Карта посещений

Яндекс.Метрика

12 практических способов потренировать мозг

Мозги есть у всех, просто не все разобрались с инструкцией

Хью Лори

Знаете ли Вы, что наш мозг в чём – то напоминает мышцы: чем больше Вы его используете, тем дольше он прослужит. Новые знания образуют новые связи в мозге. Не бывает такого, чтобы обучение привело к потере связей. В любом возрасте умственные упражнения всегда оказывают на мозг глобальный положительный эффект. 

Помните, как в детстве мы легко учили наизусть порой очень длинные тексты, а потом, окончив школу , перестали учить наизусть большие тексты, и память стала ослабевать. 
Этот механизм касается всего того, чем и как мы тренируем свой мозг и свою мыслительную деятельность.

Лучшие упражнения для мозга – это приобретение новых знаний и занятия чем –то , чего Вы никогда не делали. Новые знания помогают мозгу. То, что Вы делали часто, для мозга бесполезно, даже если это довольно сложные вещи. 

1. Выделите время для освоения чего – то нового. 

15 минут в день выделите на изучение нового. Эйнштейн говорил , что, потратив 15 минут в день на новые знания в какой – то области, через год можно стать экспертом. В науке ли, в бизнесе для достижения прекрасного мозга требуется упорство. 

2. Пойдите на курсы чего – то нового и интересного. 

Запишитесь на курс по тем предметам, которые не имеют отношения к Вашей повседневной жизни, – важно подкидывать мозгу сложные задачки, чтобы он обучался новому. Например, можно попробовать народные танцы, шахматы, йогу, дыхательные упражнения или скульптуру.

3. Осваивайте новые профессии. 

Освойте чью – нибудь профессию, может, даже, на несколько недель, поменяйтесь с этим человеком рабочими местами. Это полезно как предпринимателям, так и наёмным работникам, поскольку даёт новые знания и улучшает работу мозга.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Как я избавился от добровольного сумасшествия

Что убивает сильнее алкоголя

Три секрета здорового сна

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

4. Улучшайте свои способности в том, что Вы уже делаете. 

Повторение хорошо известного может принести пользу, только если Вы при этом расширяете свои знания и навыки.

Даже в банальных действиях – садоводстве, вышивании, вязании, живописи, чтении, игре в гольф, решении кроссвордов – можно разнообразить посадочные техники, выбирать более сложные узоры для вышивки, играть в гольф с превосходящими Вас противниками, расширить круг читаемых авторов, освоить новую технику живописи и т.д.

При выборе руководствоваться теми видами искусства, которые Вам наиболее нравятся и подходят. 

5. Меньше телевизора. 

Исследования показывают, что увлечённость телевизором в детстве увеличивает количество проблем во взрослой жизни.

Это проблемы, касающиеся здоровья: высокая масса тела, слабая физическая подготовка, повышенный уровень холестерина в крови. 
Взрослые, смотрящие телевизор более двух часов в день , повышают риски развития болезни Альцгеймера. 

6. Ограничьте видеоигры. 

Томографические исследования показали, что « стрелялки» и другие жестокие экшн – игры воздействуют на базальные ганглии – один из центров удовольствия мозга. Это тот же участок мозга, который зажигается в ответ на введение кокаина. При этом подростки втягиваются в игру и играют так много, что забрасывают все остальные сферы жизни. 
Игры немного напоминают наркотик, поэтому у детей и взрослых может развиться зависимость. 

Некоторые научные сообщения показывают, что видеоигры могут увеличить частоту припадков у предрасположенных к ним людей. 
Чем больше людей играют, тем больше проблем от игр. Академическая успеваемость ухудшается по мере увеличения времени , потраченного на видеоигры.

Исследованиями также выявлено , что видеоигры с жестокостью увеличивали количество агрессивных мыслей и агрессивность поведения. 

Контакт с агрессивными видеоиграми приводит к значительному повышению агрессивности поведения , мыслей, чувств, самовозбуждению и уменьшению помогающего поведения. Ничто из этого не полезно для общего здоровья мозга.

Продолжение следует.

В статье приведена информация доктора Дэниэла Амена из книги « Мозг: от хорошего к превосходному». 

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация. 

Как Вы улучшаете работу своего мозга?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *