Карта посещений

Яндекс.Метрика

Архив за месяц: Январь 2019

4 элемента успеха от Энтони Роббинса

Стивен Спилберг, Мартин Лютер Кинг, Стив Джобс, Рональд Рейган, Энтони Роббинс, Махатма Ганди – что объединяет всех этих знаменитых людей?

Вы уже, конечно поняли, это успех, которого они достигли. Хотя дорога к нему была у каждого своя, можно выделить принципы деятельности приведшие их к успеху.

Первое,

что бросается в глаза – это знание конечного результата, то есть все эти люди совершенно точно представляли, чего они хотели добиться. Можно сказать, что если человек не знает, куда он идёт, то он и придёт куда попало.

Вторым

составляющим выделяют — конкретные, целенаправленные действия, которые необходимо предпринять для достижения цели.

Мы можем мечтать о манне небесной, но, если будем сидеть сложа руки, на голову так ничего и не упадёт. Каждый из выше мною упомянутых успешных деятелей, прошёл свой очень не простой путь.

В-третьих,

идя по своему пути к успеху, каждому необходимо научиться распознавать результаты от предпринятых Вами действий.

Проще говоря, нужно анализировать то, что у Вас получается в результате Ваших действий. Анализ должен демонстрировать Вам, что Вы идёте правильным курсом, либо, то, что Вам необходимо произвести некую коррекцию. Наличие собственных ошибок — тоже результат, к которому нужно относиться спокойно и вдумчиво. Ведь за одного битого, двух небитых дают…

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Семь качеств характера успешного человека

Прочитав, ты никогда не будешь прежним

Не ошибается только тот, кто уже умер

Четвёртый

элемент формулы от Тони Роббинса – гибкость действий.

Зачем биться лбом о стену, если рядом может оказаться дыра в ней или ворота. Ищем варианты и, при необходимости, меняем тактику или подход. Главное, внимательно анализировать уже полученные результаты.

Примером такой деятельности может служить опыт полковника Сандерса.

После службы в армии в отставке у полковника, кроме пенсии, конечно, был его рецепт приготовления цыплёнка жареного в сухарях. Он решил продать свой рецепт какому – ни будь ресторанчику. Безусловно, это была не самая лучшая идея создания своего бизнеса.

Полковнику отказали 1009 раз, но он не унимался, совершенствуя и идею и подходы. В результате он услышал «да».

Теперь бывший полковник не только создал свою империю, стал миллионером, но и изменил систему питания всей нации.

Понятно, что таких примеров множество, но главное, что каждый из нас способен на подобное. Нужно, только действовать и выработать у себя определённые черты характера…

Но, об этом в следующей статье.

А сегодня ставьте «лайк» и подписывайтесь на мой канал, если понравилась публикация.

12 принципов, ведущих к абсолютному здоровью

Детей купают в холодной воде; они плачут, но зато бывают здоровы. – Александр Суворов

Обращали ли Вы внимание на нашу рекламу? Больше всего нам предлагают лекарства. Тут и от простаты, и от насморка, и чего только не увидишь. Складывается впечатление, что вокруг одни больные и беззубые, которых нужно срочно спасать.

У нас до сих пор существует приоритет больного, а не здорового человека. Мы строим всё больше больниц и мало думаем о том, как сохранить здоровье человека.

Совершенно позабыли тот бесценный опыт, который передал нам удивительный человек – Порфирий Корнеевич Иванов.

Хочется напомнить читателям, что мог этот человек:

— ходить босиком и в шортах в любое время года;

— каждый день обливался ледяной водой;

— голодал 4 дня в неделю;

— мог обходиться без еды сто с лишним дней, из них 50 (!) без воды;

— около недели бродить по зимнему лесу босиком с голым торсом;

— долго находиться без дыханья под водой.

За 50 лет экспериментов он на себе выработал целую систему, которую назвал «Детка».

Вот её основные принципы:

1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся где можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ и обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.

2.Перед купанием или после него выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой — на снег хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.

3. Не употребляй алкоголя и не кури.

4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды: с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держись хотя бы сутки.

5. В 12 часов дня в воскресенье выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего тела. После можешь кушать всё, что тебе нравится.

6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплёвывай из себя ничего. Привыкни к этому – это твоё здоровье.

7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье – здоровайся со всеми.

8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретёшь в нём друга и поможешь делу МИРА!

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.

11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал – хорошо. Но самое главное – ДЕЛАЙ!

12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

Вот небольшая статистика воздействия методов естественно – природного оздоровления: 96 % исследуемых через год занятий избавились от простудных заболеваний и отказались от приёма лекарств, у 80 % — значительно сократились периоды обострения хронических заболеваний, все 100% отказались от приёма алкоголя и курения, 95% отмечают улучшение психологического климата на работе и в семье, у 60% повысилась продуктивность научной и творческой работы, 100 % – отмечают роль закаливания в повышении сопротивляемости к стрессовым ситуациям.

Из своего личного опыта могу сказать, что обливание холодной водой по этой системе дарит непередаваемые ощущения.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Это поможет Вам обрести здоровье

Геронтологи (специалисты по продолжительности жизни) уверены: японцы давно удерживают пальму первенства по продолжительности жизни во всём мире потому, что едят морепродукты с утра до вечера.

Прочитав до конца статью, Вы узнаете, как сохранить здоровье, что полезного есть в морепродуктах, рыбе.

Какие болезни лечатся либо предупреждаются рыбой, её икрой, морепродуктами. Кому её необходимо есть, а кому и почему стоит воздержаться.

Рыба относится к высокопитательным продуктам, почти не уступающим мясу.

В её состав входят полноценные белки (13-16%), жиры, жироподобные вещества, незаменимые аминокислоты, витамины, экстрактивные и минеральные вещества. Суточную потребность в них обеспечивают 200 гр. рыбы.

По сравнению с мясными продуктами изделия из рыбы гораздо менее калорийны, т.к. в ней относительно мало жира (его количество зависит от вида рыбы).

К нежирным сортам (до 40%жира) относятся карп, камбала, навага, судак, треска, щука, минтай, макрорус.

К жирным сортам (свыше 80% жира) относятся севрюга, осётр, угорь, минога, лососевые, нототения, некоторые сорта сельди.

Легкоплавкий жир рыбы содержит много незаменимых жирных кислот.

Жир рыбы легко усваивается, его питательная ценность обусловлена преобладанием ненасыщенных жирных кислот и содержанием витаминов А и Д.

В рыбе низкое содержание холестерина (в отличии от икры, крабов, кальмаров и креветок). Такие вещества как креатин, холин возбуждают аппетит.

Вместе с тем рыба содержит пурины, которые вредны при заболевании печени, почек и при некоторых заболеваниях сердца. Особенно их много в шпротах и сардинах.

В лечебном питании широко используют различные блюда из рыбы и рыбий жир.

Детям врачи рекомендуют ту рыбу, в которой меньше жира.

Белок рыбы значительно легче перевариваются и усваиваются, чем белок мяса. Он имеет в себе 20 аминокислот, причём 8 из них — незаменимы.

Рыба необходима для развития костной системы ребёнка, деятельности мозга взрослого, нормального обмена веществ.

Морская рыба имеет более богатый минеральный состав.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

4 признака болезни организма

Икра рыбы – ценный пищевой продукт, в котором есть много незаменимых аминокислот. Красная и чёрная икра по своей биологической ценности равнозначны.

В леченом питании икру используют при малокровии, туберкулёзе, истощении.

Но она противопоказана при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Морепродукты (креветки, крабы, мидии, морской гребешок) особенно полезны при начальных стадиях атеросклероза, диабете, малокровии.

Морская капуста – ламинария – богата йодом и другими полезными веществами. Они устраняют жировые отложения в кровеносных сосудах, благотворно влияют на сердечную мышцу, кишечник.

Медики утверждают, чем больше морепродуктов на столе, тем лучше самочувствие.

Педиатры утверждают, что дети, часто употребляющие рыбу, имеют меньше шансов заболеть астмой.

Диетологи склонны считать, что рыбные блюда – путь к похудению.

Употребление в пищу рыбы поможет Вам обрести здоровье и красоту. Питайтесь и наслаждайтесь дарами моря.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Полезные советы о сухом голодании (из личного опыта)

О чуде голодания много говорят и пишут. Что – то правда, что – то вымысел. Я, случайно попав в эту тему, начал ею интересоваться. Прочитав несколько статей и книг о голодании, пройдя однодневное, решил пойти на более решительный шаг — трёхдневное, без воды, так называемое «сухое» голодание.

Не скажу, что у меня на это были какие – то медицинские показания, хотя, кто у нас абсолютно здоров, просто хотелось попробовать, поэкспериментировать, прочувствовать новые ощущения и проверить, хватит ли силы воли.

Преимущества сухого голодания:

1. Голодание способствует выбросу в кровь стволовых клеток. Стимулируя рост стволовых клеток голоданием, можно добавить себе 15-25 лет жизни.

2. Противовоспалительный и иммунно — стимулирующий эффект в несколько раз мощнее, чем при голодании на воде.

3. Похудение и стабилизация веса.

4. Омолаживающий эффект.

5. Предупреждение онкологических заболеваний.

6. Обновление энергетики организма и укрепление иммунной системы.

Хочу заранее предупредить всех «экспериментаторов», что дело это не такое простое, как кажется на первый взгляд.

Нужно заранее готовиться: проконсультироваться с врачом, подготовить продукты для выхода из голодовки, выбрать время года (во всяком случае, на первый раз).

Объясняю по порядку и начну с врача.

Зачем врач? Есть заболевания, при которых голодать категорически нельзя. Можно спровоцировать кризис.

Продукты – свежие яблоки (в моём случае) нужны для выхода из голодовки. Об этом расскажу ниже.

Теперь про время. Я первый раз голодал в июле. Было тепло, я находился в отпуске, вокруг изобилие фруктов.

Ну и последнее – обстановка. Важно, чтобы вокруг находились понимающие, или, по крайней мере, сочувствующие люди. Мы голодали вместе с супругой. Обменивались ощущениями.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.

Первая половина дня прошла, как и ожидали, без особых проблем. Просто в начале хотелось пить. Сказывалась привычка выпивать стакан воды комнатной температуры натощак, после подъёма.

После обеденного времени, организм попросил кушать, но ему было отказано. С каждым часом его просьбы становились всё более настойчивыми. К вечеру они превратились в конкретные требования – ЕСТЬ ДАВАЙ! ТЫ ЧТО ЗАБЫЛ ПРО МЕНЯ?! Однако внутренний голос отвечал ему – ничего потерпишь! Не впервые.

ДЕНЬ ВТОРОЙ.

С утра ощущается слабость. Во рту пересохло. Желудок ещё дремлет, но сквозь сон посматривает с подозрением, что – то тут не так… Неужели и сегодня меня продинамят?

К обеду он окончательно проснулся и затребовал своё. Но ему опят отказали.

После обеда у организма начали появляться самопроизвольные хватательные рефлексы. Проходя мимо миски с вишней руки (видимо подученные желудком) схватили одну вишню и тут же отправили её в рот. Но, не тут то было. Мозг не спал, а видимо, лишь задремал, и вишня отправилась не в желудок, а со словами, что я делаю, в корзину для мусора.

К вечеру чувство голода достигло максимума. Изредка появляются мысли – зачем ты это делаешь? Оно тебе надо? Жил же, как нормальный человек, за что эти муки? Но, нет.

На помощь приходит жена, и с ней просыпается сила воли со словами – сказано – сделано. Тем более встаёт резонный вопрос – почему она может, а я нет? Не знаю, может быть в тот момент она думало тоже, только про себя…

ДЕНЬ ТРЕТИЙ.

С утра язык присох к нёбу так, что оторвал его с трудом. Мало того, он был весь в белом налёте. После подъёма ощущается слабость. Есть уже не хочется… Встал резонный вопрос – что с желудком? Может он мен уже покинул, даже не попрощавшись…

После обеда (во временном отрезке, конечно) заметил гадкий запах от собственного тела. Оно засмердело, каким- то ацетоном. Вы спросите, в чём тут дело?

Голодать с водой может каждый, это не так сложно. Люди голодают неделями. Важно – как можно больше пить. В этом случае, все шлаки выводятся из организма вместе с мочой.

Сухая голодовка – это сложнее. Воду не пьём вообще. Все шлаки перерабатываются в организме, поэтому на третий день чувствуем выделения отработанных веществ через кожу. Можно ощущать головокружение.

Похудение видно не вооружённым глазом. Живот впал так, что я через него мог почесать позвоночник.

К вечеру ощущалась лёгкая дрожь. Но ты знаешь, скоро наступит завтра и мучениям конец.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Как я избавился от добровольного сумасшествия

Что убивает сильнее алкоголя

Три секрета здорового сна

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

Выход из голодовки

Выходить из голодовки нужно очень аккуратно. Полный выход – 9 дней. Я выходил так:

День выхода первый

Рано утром пьём 50 гр. Воды и 50 гр. Свежего яблочного сока.

Через два часа – 100гр. сока 100гр. воды

Ещё через 2 часа 100гр. сока

В обед можно выпить 200гр. сока

Затем через каждые 2 часа по150гр. сока.

Перед сном 150гр. сока

Сок желательно, сделать самому, а не покупать.

Лучше всего натереть яблоки на тёрке и выдавить через марлю. Способ дедовский, но сок с мякотью и очень вкусный. Можно сделать сок и с помощью соковыжималки.

День выхода второй

Утро — каша на воде без соли (я употреблял гречневую и маленький кусочек сливочного масла. Хорошо если это будет топлёное масло).

В обед – супчик из овощей на воде без соли или с минимумом

Вечером — кашка на воде.

Отдельно хочу описать вкусовые ощущения. Вся пища такая вкусная, как – будто ешь в первый раз. По всему телу идёт блаженство, энергия. Просыпается желудок (оказывается, он никуда не ушёл. Просто спал) и начинает требовать – ДАЙ ЕЩЁ! Не в коем случае не идите у него на поводу. Если наедитесь мяса, да ещё много, да плюс со специями, можете оказаться в больнице. Всему своё время. Вы же не ходите потерять эффект от голодания? Тогда доделайте всё как надо до конца.

Мясо кто его ест, можно есть спустя 9 дней. Это высчитывается так: сколько дней голодал, умножаем на три.

Я написал свой опыт выхода. Но можно выходить из сухого голодания и сразу в привычное питание, но без мяса и маленькими порциями.

Возможно я что – то упустил, но, если появятся вопросы, я готов на них ответить.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Если сегодня не выспишься, завтра можешь заснуть навсегда

Как часто Вы слышите выражение «расходовать энергию». Логически получается, если мы её можем расходовать, значит, можем её пополнять и накапливать.

Оказывается, общее количество крови находится в прямой зависимости от общего количества энергии. Энергия организма запасается и передаётся через кровь.

Количество продуцируемой крови в организме за сутки должно превышать количество израсходованной, тогда крови будет достаточно всем внутренним органам.

Современная западная медицина уже пришла к выводу, что печень обладает функцией запасать кровь. При ослабленном организме начинается процесс усыхания почек, вызванный недостаточным снабжением кровью. Если крови хватает, то все органы работают нормально, и в костях достаточно костной ткани.

При работе на аварийных запасах энергии, система самодиагностики отключается и человеку кажется, что всё хорошо, человек обычно чувствует себя неплохо. Многие считают себя в это время совершенно здоровыми.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

4 признака болезни организма

В таких случаях лучше взять небольшой (недельки на две) отдых, чем впоследствии оказаться на больничной койке, только уже месяца на два.

К сожалению, далеко не все придерживаются этой простой логике.

Очень важно часть энергии оставлять про запас.

Организм должен вовремя отдыхать, это значит вовремя ложиться спать и вовремя вставать.

Мы думаем, что если легли в три часа ночи, а встали в десять утра, ничего страшного не произошло, ведь наш организм получил свои минимальные семь часов сна.

На самом деле, это коварное заблуждение. Только ночью вырабатывается такой важный гормон как мелатонин.

Он влияет ещё и на цепь важных метаболических гормонов: инсулин, грелин и лептин. Они отвечают за аппетит и запасание жира. Очень тяжело худеть тем, кто вовремя не ложится спать.

Известно, что человек может прожить без воды 18 дней, без пищи — 72 дня. Но без сна всего неделю, максимум 11 суток.

Есть ещё один признак нездоровья – чрезвычайно мягкая ладонь. Это свидетельствует о низком уровне энергии и крови. Если в крови недостаточно белка, мышечная ткань используется для выработки сахара.

Подведя черту, хочется посоветовать всем читателям, следить за своим здоровьем, самочувствием. А главное – вовремя ложиться спать.

Так уж устроен человек: стемнело – в постель, рассвело – подъём. И не нужно экспериментировать над своим организмом, может дорого обойтись.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

4 признака болезни организма

Наше тело можно сравнить с оркестром, который исполняет симфонию: тысячи процессов происходят в нём, как на сознательном, так и на подсознательном уровнях.

В. Муранов

Очень важно обращать внимание на знаки, которые нам оно посылает.

Перечисленные 4 признака предназначены для того, чтобы обнаружив проблему, сбалансировать органы и части тела, которые требуют Вашего внимания.

1 – УСТАЛОСТЬ

Усталость – первый признак того, что Ваше тело нуждается во внимании. Её распознать можно по фразам: «Я не сделаю», «Я не могу», «Я не буду»…

Многие из нас считают, что усталость – нормальное явление. Но, если Вы действительно здоровы, то будете работать с энергией и вдохновением.

Многие люди, почувствовав усталость, пьют кофе, едят сладости, чтобы подзарядиться. 

Таким образом, мы, принимая стимуляторы, перегружаем надпочечники, почки и ухудшаем их фильтрационную способность. Тем временем кровь остаётся в кислотном, загрязнённом состоянии.

Лучшее средство от усталости – отдых. При этом негативные установки заменяем на позитивные: «Я могу», « Я сделаю», «Я буду». Таким образом, мы активируем силу воли и помогаем себе достичь цели.

2 – БОЛЬ И РИГИДНОСТЬ (твёрдость, неподатливость)

В результате игнорирования первого сигнала – усталость, в теле накапливаются токсины, ухудшается состояние крови и болезнь переходит на следующий уровень.

Организм начинает активнее сигнализировать нам о проблемах и необходимости принятия мер – появляется боль и ригидность. В психологии ригидность – это невозможность и неспособность человека меняться, гибко реагировать на спонтанно изменяющиеся жизненные ситуации.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

Три секрета здорового сна

3-НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

В том случае, когда отходы продолжают накапливаться в крови, организм уже не просто сигналит, он начинает самопроизвольное избавление от токсинов.

У человека появляется неприятный запах изо рта, насморк, одышка, рвота, частое мочеиспускание, диарея и т.д.

Наше тело выводит через дыхание – 70% токсинов, 20% — потоотделением, 7% — мочеиспусканием, 3% — через кал.

Если у Вас появились описанные выше процессы, Вас можно поздравить! Тело усердно трудится над выздоровлением.

Если Вы медикаментозным способом остановите процесс очищения, тело заявит о дисбалансе ещё громче.

4- ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС

Негативные эмоции – отчаянная попытка организма очистить кровь. Нельзя их забивать различными антидепрессантами, прочими средствами, в том числе и алкоголем.

Нельзя болезнь загонять вовнутрь – получим застоявшиеся эмоции.

Все знают, когда человек поплачет, выговорится – ему становится легче.

Если мы вовремя обратим внимание на любой из четырёх признаков, то сможем выздороветь на любом из этих этапов, и чем раньше, тем лучше.

А мне осталось только пожелать Вам быть здоровыми и не хворать.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

5 «полезных» продуктов, которые опустошают ваш кошелёк

С развитием средств массовой информации, реклама неудержимым потоком хлынула в наши дома. Чего только не увидишь: и антибактериальное мыло (можно подумать, что есть какое – то другое), и шампуни от перхоти и облысения, и бритвенные станки для ленивых, у которых 4 лезвия, а не одно и прочее.

Но в последние лет 15 – 20 все помешались на здоровом образе жизни. Эта идея помогла не одному производителю косметики хорошо утяжелить свои карманы.

Что нам только не предлагают: «Сосуды укрепляет», «Поднимает иммунитет» и прочее, прочее.

Оказалось, что мы с радостью готовы покупать всё, что угодно, лишь бы оно было хорошо разрекламировано.

Но, далеко не всегда обещания маркетологов соответствуют реальному эффекту от употребления того или иного продукта.

Вот список из 5 разрекламированных товаров или услуг, польза от которых ничтожна по сравнению с их стоимостью.

«Лечебная» косметика

Омолаживающие, освежающие, питательные и прочие «чудесные» кремы и тоники могут стоить очень дорого в зависимости от состава, объёма и фирмы-производителя.

Однако ни один в мире косметический препарат не оказывает эффекта, стоящего таких денег, из чего бы он ни был сделан — из акульего жира, плацентарных клеток, «ионов серебра» и пр.

Большинство средств, стоящих на полках косметических магазинов, можно заменить аптечными мазями в 5, а то и в 10 раз дешевле.

БАДы и витамины

Дефицит витаминов или минеральных веществ — конечно, не выдумка пиарщиков, а реальная и довольно распространённая проблема. Но решать её с помощью дорогостоящих препаратов (а витамины и БАДы чаще всего стоят дорого) стоит только по совету врача или в случае возникновения серьёзных симптомов.

В большинстве случаев восполнить нехватку витаминов можно, слегка скорректировав своё питание, и больше бывая на свежем воздухе. Максимум, на что стоит потратиться, это кальций, магний и витамин С (аскорбиновая кислота).

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

Три секрета здорового сна

Соевые продукты

Соевое молоко, сыр и даже мясо были выведены на рынок специально для вегетарианцев и людей, страдающих непереносимостью лактозы . Однако со временем многие начали воспринимать продукты из сои как диетические, и особенно — соевое молоко, которое, по утверждениям некоторых врачей, усваивается организмом намного лучше коровьего.

Но почти все производители добавляют в него сахар. Таким образом, никакого «диетического» эффекта оно не имеет (скорее наоборот) и похудеть от него может разве что Ваш кошелёк. Для сравнения: литр коровьего молока жирностью 3,2% обойдётся вам в 65-70 рублей, цена литра соевого молока колеблется между140 и 200 руб.

Абонементы в фитнес-клуб

После новогодних праздников фитнес-клубы буквально атакуют клиенты, одержимые идеей восстановления здорового образа жизни. Мучаясь угрызениями совести за переедание и безделье во время каникул, офисные работники не жалеют денег на полугодовые и годовые абонементы… но, по статистике, пользуются ими от силы до весны. Средняя стоимость готовой карты в Москве в залах нижнего ценового сегмента — 30 тысяч рублей. В центрах среднего сегмента — 40-60 тысяч рублей, годовое членство в клубе премиум-класса можно приобрести минимум за 60 тысяч рублей.

Дороговато? Да, но не только. Заброшенный фитнес фактически помогает смириться с лишними килограммами.

Лучше ходить пешком: 30-минутные пешие прогулки каждый день в течение 3 месяцев помогут сбросить около 2 килограммов, и при этом обойдутся совершенно бесплатно.

Свежевыжатые соки

Стакан свежевыжатого сока обойдётся вам в 3 раза дороже обычного, при этом количество витаминов в нём отнюдь не пропорционально итоговой цене. Кроме того, как в пакетированных, так и в свежих соках довольно много сахара, по калориям они эквивалентны (а зачастую и превосходят) обычную газировку, а у некоторых людей могут спровоцировать аллергию.

Лучше и дешевле заменить соки обычными фруктами.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

В прошедшей статье «Чудо природы – панацея от всех болезней», много было перечислено заболеваний, при которых можно использовать лимон. Он помогает и камни из жёлчного пузыря выводить, и в косметических целях применяется.

Лимон не только панацея от всех болезней. Те, кто решат дочитать статью до конца, узнают не только невероятный рецепт вечной молодости, в основе которого лежит лимон, способы использования лимона в быту, но и противопоказания к употреблению лимона.

Кому и за что ещё можно любить лимон?

15 причин сильнее любить лимоны

1) Если у вас изжога, выпейте стакан концентрированного лимонного сока. Это поможет снять боль и неприятные ощущения.

2) Лимон поможет быстрее сбросить вес.

3) Он препятствует появлению прыщей и очень полезен для кожи.

4) Лимон помогает вашей иммунной системе бороться с большинством инфекций.

5) Лимонная вода творит чудеса для людей, имеющих проблемы с сердцем, благодаря высокому содержанию калия.

6) Калий также питает мозг и нервные клетки.

7) Лимон способствует активизации пищеварения.

8) Лимон растворяет мочевую кислоту, помогает снизить боль и воспаление в суставах.

9) Стакан лимонного сока содержит менее 25 калорий. Это богатый источник таких полезных веществ, как витамины А и С, кальций, железо, пектиновая клетчатка.

10) Вода с лимоном выводит токсины и шлаки из печени.

11) Теплый лимонный сок помогает вывести токсины из организма.

12) Лимон — отличный антисептик. В случае пореза, обработайте рану лимонным соком.

13) Лимон помогает бороться с простудой.

14) Лимоны содержат пектиновые волокна — они очень полезны для здоровья толстой кишки, а также служат мощным антибактериальным средством.

15) Лимонный напиток приводит в баланс уровень рН в организме.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Что убивает сильнее алкоголя

Три секрета здорового сна

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

Эликсир вечной молодости

Чеснок, мёд и лимон – прекрасно сочетаемые ингредиенты настоящего эликсира молодости. Это средство лучше всего готовить осенью, когда в чесноке большая концентрация полезных веществ.

Рецепт эликсира:

6 больших лимонов необходимо измельчить, соединить 350–400 г меда и с 4 головками чеснока, наполнить смесью бутылку из темного стекла, завязать марлей и настоять 10 дней в темном месте. После этого процедить и принимать по утрам за 15 мин. до еды по 1 столовой ложке, разведенной в стакане воды.

Теперь, небольшая ложка дёгтя.

У лимона есть противопоказания к употреблению

Лимон нужно применять в умеренных количествах, так как он может нарушить зубную эмаль. Многие жалуются на обострение чувствительности к горячей и холодной воде, после длительного употребления лимона.

Людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с воспалением желудка (гастриты), язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки нужно быть осторожными с употреблением лимона.

У некоторых людей на лимон может появиться аллергияДетям раннего возраста нужно давать его маленькими порциями, следя за состоянием ребенка.

Применение лимона в быту

Лимоном можно прекрасно очищать чайники. Чтобы удалить накипь, налейте в чайник воду и насыпьте горсть цедры лимона (мелко порубленной). После этого ставим чайник на огонь и даём закипеть. Выключаем, оставляем на час и хорошенько промываем. Если накипи много, операцию придется повторить несколько раз.

Микроволновая печь имеет свойство запекать на своих стенках и подвижных деталях пятна, которые неимоверно сложно отмывать. Для их удаления, в какую-нибудь ёмкость для микроволновки нужно налить воды и положить в нее цедру лимона. После чего поставить ее в микроволновку и установить максимальный режим на 5 минут. После этого останется лишь вытереть пятна тряпочкой.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

В древнем Междуречье простолюдинам запрещалось употреблять плоды этого дерева.

Дерево жизни — так часто величают грецкий орех, поскольку с давних пор он кормил, восстанавливал силы и лечил человека.

Даже небольшая горсть грецких орехов — это кладезь витаминов и хорошая профилактика многих заболеваний.

Прочитав до конца эту статью, Вы узнаете, чем полезен грецкий орех ( для мужчин и женщин), получите несколько рецептов его использования.

В этом году мы впервые смогли в полной мере насладиться плодами этого дерева. От посадки ждать пришлось около десяти лет. Зато каждый год ожидания, вылился в килограмм орехов. Так 10 лет – 10 килограмм.

И это только начало. С каждым годом орехов будет всё больше, они станут ещё крупнее.

Теперь о пользе грецкого ореха.

Грецкие орехи богаты витаминами, минералами, эфирными маслами, органическими кислотами и клетчаткой. Несмотря на то, что в орехах около 70% жира, большая часть этих жиров – ненасыщенные, то есть полезные.

Ежедневное употребление помогает справиться с заболеваниями сердца, мозга и печени. Лечебный эффект оказывают не только ядра. Полезны и применимы в домашней медицине скорлупа, перегородки, листья и масло грецкого ореха.

Грецкий орех активирует мозговую деятельность человека. Благодаря таким элементам, как Магний и Омега-3, орех улучшает работу мозга, помогая справляться с большими умственными нагрузками. Для развития у детей памяти и интеллекта важны жирные кислоты из грецкого ореха.

Кроме того грецкий орех улучшает метаболизм и работу ЖКТ, снижает вероятность развития сахарного диабета, онкозаболеваний, анемии, укрепляет скелет, зубы, снижает проявление сердечно сосудистых заболеваний, улучшает общее самочувствие, повышает иммунитет.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Как я избавился от добровольного сумасшествия

Что убивает сильнее алкоголя

Три секрета здорового сна

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

Для мужчин

Плохая экология и прочие факторы пагубно влияют на мужское здоровье. Регулярное употребление грецких орехов повышает потенцию, предотвращает развитие простатита и аденомы.

Цинк положительно влияет на развитие половых желёз у юношей, контролирует уровень тестостерона и работу простаты у зрелых мужчин.

Для мужчин, столкнувшихся с проблемой полового бессилия, есть много рецептов на основе грецких орехов.

Вот универсальный рецепт для лечения основных мужских заболеваний: простатита, импотенции и аденомы.

Вам понадобятся:

жидкий светлый мёд, грецкие орехи, курага, изюм, тыквенные семечки – по желанию, перетертая цедра лимона – если хотите добавить «кислинки».

Количество ингредиентов рассчитывается самостоятельно. Для этого рецепта мёд с орехами берутся в пропорции 2:1.

Приготовление:

Измельчите орехи и прочие добавки с помощью комбайна.

Смешайте перемолотые ингредиенты с мёдом.

Можно оставить на сутки для пропитки.

Ежедневно принимайте мёд с грецкими орехами по 2-3 чайные ложки в сутки.

Для женщин

Частое употребление грецких орехов положительно влияет на гормональный фон. Медики рекомендуют продукт женщинам, перенесшим большие потери крови: после операций, родов или обильных менструаций. Следует употреблять орехи женщинам при нарушении менструального цикла и менструальных болях.

Входящие в состав грецкого ореха макро и микроэлементы улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Постоянное употребление предотвращает появление рака молочной железы, помогает в борьбе с бесплодием и нормализует активность половых желёз.

Женщинам, следящим за фигурой, диетологи советуют перекусывать грецкими орехами. Они уменьшают аппетит и утоляют голод, что позволяет поддерживать вес в норме.

Противопоказания грецких орехов

Ожирение 2‒4-й степени. Чтобы избежать переедания и набора массы рекомендуется съедать около 20-30 граммов – 6-7 ядрышек в день.

Индивидуальная непереносимость и аллергия.

Повышенная свёртываемость крови. Присутствующие кальций и белок способны вызвать в нездоровом или ослабленном организме образование белка фибрина, приводящего к тромбозу.

Воспаление поджелудочной железы и кишечные расстройства. В стадии обострения заболеваний ЖКТ грецкие орехи следует исключить из рациона.

Заболевания эпидермиса: экзема, нейродермит и псориаз

Грецкий орех – долгожитель. Посадив его сегодня, Вы позаботитесь о своих детях и внуках, так как, начав плодоносить через 8-10 лет, он войдёт в свой пик лет через 50, и проживёт лет 500.

Дайте Вашим наследникам шанс на здоровую жизнь.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

6 эффективных способов развития мозга для улучшения жизни (продолжение)

Мозг старика подобен старой лошади: для сохранения работоспособности ему нужно постоянно упражняться. Генри Адамс

В этой статье завершение 12 практических способов потренировать мозг.

Каждый раз, когда наш мозг занят привычным делом, даже сложной задачей, он тратит на него всё меньше энергии.

Освоение чего – нибудь нового, например, нового хобби, новой техники, новых процессов деятельности помогает образованию новых связей и тем самым включает другие, реже используемые зоны мозга. 
В нашем мозге очень много различных цепей. Примерно тысяча триллионов синапсов , каждый из которых может исчезнуть при отсутствии активной эксплуатации. Организм уничтожает их за ненадобностью. Любая неиспользуемая цепь слабеет . 
Например, люди среднего возраста, вернувшись на учёбу, часто сначала ощущают себя заторможенными и отупевшими, но через некоторое время умственных усилий им снова легко осваивать знания. 
С возрастом уровень активности ферментов в клетках начинает уменьшаться , мозг уже не такой податливый, как у 18 – летних. 
С детства и до старости развитие мозга человека зависит от качественной стимуляции, например, чтения. Стимулируя нейроны, Вы делаете их эффективнее, и Вам легче сохранить здоровый, обучающийся мозг на всю жизнь.

Продолжаем

7. Присоединитесь к книжному клубу или группам обсуждения книг. 

Для защиты мозга можно использовать почти любую интересную Вам умственную деятельность. Главное, чтобы она одновременно активировала несколько областей мозга, одной из которых должен быть сохраняющий новую информацию гиппокамп.

Вспоминая информацию и тем самым используя гиппокамп, Вызащищает центры памяти мозга.


Когда Вы учите что – то новое и стараетесь вспомнить это позже,то стимулируете свою краткосрочную память.


Чтение активизирует множество областей мозга, которые обрабатывают, распознают, анализируют и сохраняют информацию для дальнейшего использования.

Каждый раз, когда Вы водите глазами по странице, усиливаются синапсы нейронов в визуальных цепях мозга, чтобы Вы могли воспринимать текст с увеличивающейся скоростью.

8. Дело не в количестве практики, а в количестве и качестве. 

Когда Вы учитесь играть на фортепиано, мозгу всё равно, станете ли Вы в дальнейшем великим пианистом или будете кое-как бренчать. Если целью стоит стать хорошим музыкантом , то очень важно правильно учиться с самого начала, лучше всего у профессионалов , которые смогут исправлять ошибки по мере их возникновения.

Мозгу всё равно, что Вы в него вложите. Если хотите научиться делать что-либо хорошо, старайтесь изначально тренировать мозг правильно. 
Вот почему важно, чтобы у детей были только хорошие учителя, и вот почему профессиональные программы обучения должны быть эффективными.

Хорошее обучение важно для того, чтобы некорректные знания и навыки не закрепились , поскольку переобучение осуществляется гораздо сложнее. 

9. Избавляйтесь от рутины, чтобы стимулировать разные участки мозга. 

Дабы активировать другую сторону мозга и получить доступ к обоим полушариям , поступайте непривычным образом – пишите не ведущей рукой , отбивайте баскетбольный мяч обеими руками или левой ( если Вы правша), играйте в настольный теннис , переложив ракетку в другую руку , стреляйте из винтовки , прицеливаясь не ведущим глазом, держите компьютерную мышку в другой руке.

Пусть мозгу будет неудобно. Нарушайте рутину, чтобы в мозгу образовались новые связи.

Вот ещё несколько идей: 

 Займитесь сексом в новой позе. 
– Попробуйте спорт, которым никогда не занимались. 
– Сходите на занятия по предмету, о котором ничего не знаете. 
– Освойте новый кулинарный рецепт. 
– Запишитесь волонтёром – Вы увидите, как улучшится самочувствие , когда Вы поможете другим. 
– Попробуйте новый шампунь, мыло, бритву, зубную пасту, одеколон. 
– Сходите в церковь или, если Вы ходите в одну и ту же , – посетите другую. 
– Сходите в оперу или на симфонический концерт. 
– Присоединитесь к группе саморазвития. 
– Почитайте словарь или энциклопедию . Каждый день учите по новому слову. 
– Каждый день уделяйте время на улучшение отношений с важными для Вас людьми: супругом, партнёром, ребёнком, другом. 
– Найдите нового друга. 
– Позвоните кому – нибудь, предложите поделать что-то вместе. 
– Свяжитесь со старым товарищем, с которым не разговаривали некоторое время. 
– Предложите на работе новую идею – может быть, ту, которую уже обдумывали , но не решались высказать вслух, считая, что ею никто не заинтересуется. 
– Простите кого-нибудь – для многих это новое занятие.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Как я избавился от добровольного сумасшествия

Что убивает сильнее алкоголя

Три секрета здорового сна

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

10.Сравнивайте схожие вещи и явления. 

Оценивайте, как разные пинчеры кидают мяч, сколькими способами художник может нарисовать морской пейзаж, как варьируются специи в разных блюдах.

Дайте мозгу сенсорную тренировку. Подмечайте схожести и различия , это помогает тренировать абстрактное мышление и развивает лобные доли.

Учитесь видеть, слышать, чувствовать или обнаруживать на вкус и запах лёгкие различия, и это усилит Ваши сенсорные способности и простимулирует рост мозга. 

11. Посещайте новые интересные места. 

Путешествия к новым местам помогают мозгу, поскольку позволяют ему получить новый опыт и увидеть новые пейзажи и людей.

Использование карты активирует мозг и тренирует теменные доли, отвечающие за пространственную ориентацию.

12. Заводите умных друзей. 

Люди «заразны». Мы становимся похожими на тех, с кем проводим время. Старайтесь бывать с новыми интересными людьми. Вы можете 
почерпнуть идеи, обрести новую перспективу и усилить свой ум, если окружите себя интересными людьми.

Если хотите хорошо играть в любые игры, выбирайте партнёрами тех, кто сильнее Вас, чтобы тянуться за ними. Тот же принцип верен и в выведении мозга на новые высоты. Проводите время с людьми, которые заставляют Вас думать.


Чтобы тело и мозг были физически сильными, умственные тренировки важны не менее, чем физические упражнения и диета.

В статье приведена информация доктора Дэниэла Амена из книги « Мозг: от хорошего к превосходному».

Как Вы улучшаете работу своего мозга?

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.