Карта посещений

Яндекс.Метрика

Архив за месяц: Апрель 2019

Чем полезна ходьба босиком



Действительно ли так полезно ходит босиком? Давайте разберёмся.

На стопе у человека 70 тыс. нервных окончаний. Практически каждый орган человека отображён на ней.

Примером такой связи может служить связь женской пятки и яичников. В период месячных у женщины может болеть пятка правая или левая. В зависимости от того, в какой стороне находится патология яичников. У людей, страдающих от проблем с сердцем, за день, за два до инфаркта начинается боль в левой стопе.

Каждая стопа соответствует своей половине тела.

Теперь о пользе ходьбы босиком.

Ходя босиком, мы массажируем те точки, которые соответствуют определённому органу.

Это восстанавливает естественную походку. Современная обувь обеспечивает большую поддержку и амортизацию. Что препятствует работе некоторых групп мышц.

Ходьба босиком поможет Вам лучше контролировать позицию ног. Это улучшит баланс и ощущение своего тела в пространстве. А это в свою очередь облегчит боль. Это сделает Ваши мышцы сильными и выносливыми.

Сильные мышцы ног обеспечивают лучшую поддержку нижней части спины.

Ходьба босиком полезна и для детей.

Особенно, когда ребёнок учится ходить. Обувь может повлиять на развитие мышц и костей. Отсутствие обуви делает процесс обучения более естественным.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

А Вас оранжевый, я попрошу остаться… Вся правда про оранжевые продукты

С чего начать

Начните с 15-20 минут ходьбы босиком. Так как Вашим стопам и лодыжкам важно адаптироваться к новой среде.

Если почувствовали боль или дискомфорт – остановитесь.

Можно для начала попробовать носить лёгкую обувь, прежде чем пойдёте босиком.

Можно начинать с того, что попробуете ходить босиком в помещении. Так вы будете уверены, что вокруг нет опасных предметов, на которые можете наступить.

Когда начнёте ходить босиком снаружи, выбирайте безопасные места. Это могут быть: газон, каучуковые дорожки, трава, пляж. Следует избегать влажных и неровных поверхностей-они увеличивают риск получить травму. Убедитесь, что рядом нет острых предметов.

После каждой прогулки осмотрите ноги и убедитесь, что на них нет травм, порезов.

Есть риск занести инфекцию, гуляя босиком, поэтому всегда тщательно мойте ноги после прогулки.

В дополнение, Вы можете попробовать виды спорта, в которых занимаются босиком. Например: йога, пилатес, дзюдо или другие восточные единоборства.

Что делать, если человек живёт в городе, и нет возможности, походить босиком?

Кроме того, что можно ходить дома босиком рекомендуется набрать воды в таз, насыпать туда гальки, добавить морской соли и потоптаться немножко, стопой поиграть.

Не ходите босиком постоянно по подогреваемому полу. Это приведёт к тому, что кровь перейдёт в ноги и произойдёт её отток от головы.

Но, если у Вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начнёте ходить босиком.

Если у Вас периферическая нейропатия, вы можете не заметить раны на ногах. Поэтому Вам не стоит ходить босиком.

Всем же остальным-ходите босиком при каждом удобном случае.

Будьте здоровы.

Это способ поможет похудеть и улучшит работу желудочно-кишечного тракта

Как много в нашей жизни зависит от правильного, сбалансированного питания. Но это не только применение знаний о количестве в продуктах калорий, белков, жиров и углеродов.

Важно знать время усваивания пищи, чтобы сбросить или поддержать вес.

Существуют быстро усваиваемые продукты и медленно усваиваемые. Первые быстро распадаются и попадают в кровь. Они обеспечивают кровь глюкозой, которая так необходима организму. Если пища усваивается медленно, то на её усвоение нужно много энергии. Отсюда ощущение усталости после тяжёлой пищи.

Если хотите быстро проснуться, ешьте на завтрак легко усваиваемую пищу. Она быстро переварится, и Вы сразу получите необходимую утром энергию.

Но если у Вас с утра много дел, тогда употребляйте на завтрак тяжело усваиваемую еду. Она будет перевариваться долго, и у Вас не будет необходимости отрываться от важных дел для принятия пищи.

На ужин едим только быстро усваиваемую пищу, чтобы ночью желудок отдыхал.

Для того, чтобы в Вашем желудке не складировалась пища, предлагаю более подробную информацию о времени её переваривания.

Вода переходит в кишечник сразу и не требует переваривания. Единственное требование для открытия клапана и перехода воды из желудка в кишечник: вода должна быть температурой равной температуре тела.

Свежевыжатые соки из фруктов и овощей переварятся за 15-20 минут.

Овощи в сыром виде и салаты, не заправленные маслом – 30 минут.

Если овощной салат заправить маслом, он будет перевариваться около часа.

Для переваривания фруктов и ягод, в которых содержится много воды достаточно 20 минут.

Для переваривания большинства цитрусовых и винограда необходимооколо получаса.

Всего 40 мин. достаточно, чтобы организм переварил груши, яблоки, а также фрукты с косточками, такие как персики и вишни.

Ровно столько же необходимо для переваривания овощей в вареном виде.

Чтобы полностью переварились кукуруза, кабачки и различные сорта капусты, нужно 45 мин.

Около 50 мин. необходимо, чтобы в желудке полностью переварились корнеплоды, такие как свекла, репа, пастернак.

Для переваривания овощей, в составе которых есть крахмал, необходимо от 1.5 до 2 часов. К ним относятся картофель и топинамбур.

Чтобы в желудке полностью переварились каши, такие как пшеничная, рисовая, бобовая, гречневая необходимо 2 часа.

Семена подсолнуха и тыквы, различные орехи перевариваются в желудке3 часа.

Для переваривания абсолютно всех молочных продуктов необходимо около 2-х часов.

Яйцо в желудке переварится за 45 минут.

Для переваривания рыбы и продуктов из неё необходимо 60 минут.

Мясо любой птицы переваривается в желудке 2,5-3 часа.

За 4 часа переваривается говядина и баранина.

Для переваривания свинины нужно 5,5-6 часов.

Дольше всего перевариваются грибы и шпик. Для этого нужно 6 часов.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

4 признака болезни организма

Диетологи советуют кушать не позже чем за 3-4 часа перед сном. И отказаться от тяжёлых продуктов на ужин.

Не есть быстро усваиваемую пищу после тяжёлой, так как желудок ещё не всё переварил, и он будет переполнен.

Можно рассчитывать время переваривания продуктов и придерживаться графика. Принимать пищу только тогда, когда в желудке ничего не осталось. Такой способ поможет не только похудеть, но и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, так как не будет переедания. Желудок начнёт уменьшаться в объёме, значит и уменьшится аппетит. Всё произойдёт постепенно и без резких перемен.

А как Вы худеете? Есть ли у Вас проблемы с лишним весом?