Карта посещений

Яндекс.Метрика

Архив за месяц: Май 2019

Вы знаете, что может быть, если каждый день на 20 минут поднимать ноги вверх?

Если этим заниматься регулярно, то произойдёт что-то поразительное. Оказывается, есть пять причин для того, чтобы ежедневно делать это несложное упражнение.

Не будем затягивать, и, как говорил Мопассан, давайте ближе к делу, то есть выше ноги.

Поднимите ноги и закиньте их на стену. Через двадцать минут Вы заметите:

1. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и выводит жидкости.

Когда поднимаем ноги, кровь быстрее возвращается к сердцу. Это в свою очередь упрощает циркуляцию крови и облегчает работу всего организма. Организм избавляется от лишней жидкости, которая скапливается в ногах.

Те, кто постоянно читает мои статьи, знает, что наши ноги связаны с многими частями тела.

2. Поднятые ноги улучшают процесс пищеварения.

Когда Вы поднимаете ноги, то напрягаете те мышцы, которые работают в процессе пищеварения. Таким образом, работа этих мышц не только поможет пищеварению, но и сделает живот плоским.

3. Данная поза успокаивает нервную систему.

Поднимая ноги, мы глубже дышим и успокаиваемся. Таким образом, наши ткани и клетки получают больше кислорода, что в свою очередь помогает расслабить мышцы.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

4 признака болезни организма

4. Это занятие способствует крепкому сну.

Мы знаем, что стресс-одна из основных причин бессонницы. Расслабляя мышцы, мы помогаем себе быстро и крепко заснуть. Это работает почти как медитация.

5. Способствует снятию усталости ног.

Что важно для наших любимых женщин, которые ради красивых ножек ходят на высоких каблуках. Это от того, что вес тела не распределяется равномерно.

Чтобы восстановит баланс, вернувшись домой, снимите туфли, и на 20 минут закиньте ноги на стену. Вы почувствуете себя значительно лучше, хотя со стороны это будет выглядеть несколько странно. Зато польза для здоровья будет огромная.

Хотите, верьте в это хотите, нет, но обязательно попробуйте. Для человека нет ничего более доказательного, чем собственный опыт.

Эти странные привычки, помогут прожить в два раза дольше

Сегодня я предлагаю моим читателям несколько странный, как может показаться на первый взгляд, материал. Я нашёл его на просторах Интернета, и он оказался весьма забавным. Это привычки, часть из которых можно считать вредными. Но есть мнение, что они могут помочь нам продлить жизнь. Возможно это кого – то заинтересует, а кому-то на самом деле удастся продержаться в этом теле несколько дольше.

Наденьте на ночь тёплые носки.

Регулирование температуры тела является важной частью засыпания. Ношение носков в постели увеличивает приток крови к ногам и потерю тепла через кожу, что помогает в целом снизить температуру тела. В свою очередь, это помогает человеку быстрее уснуть. По тем же причинам ношение носков в постели может помочь предотвратить атаки у лиц с синдромом Рейно и приливы у женщин в период менопаузы.

Температура в спальне не должна быть низкой.

Рекомендовано 15 – 18 градусов.

Ешьте хлебные корки.

При выпечке хлеба в нём образуются антиоксиданты. Они препятствуют появлению рака кишечника и помогают организму очищаться. В корке хлеба их в восемь раз больше, чем в мякоти.

Постарайтесь избавиться от будильника.

Резкие звуки негативно влияют на нервную систему. Более того, резкий звук может вызвать сердечный приступ, особенно, если у Вас повышенное давление. В крайнем случае, тон будильника должен быть мягким, нежным, нарастающим.

Даже не прикасайтесь к сигаретам.

Их опасно не только курить, но и прикасаться. Когда табак растёт, он впитывает в себя радиоактивные вещества из удобрений. Эти вещества остаются в нём даже после высушивания.

Смотрите видео с котиками.

Исследования показал, что владельцы кошек более энергичны и позитивны. Они не так устают и испытывают меньше негативных эмоций. Можно посмотреть на это, как на альтернативный способ лечения.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

4 признака болезни организма

Реже принимайте душ.

Частый душ удаляет с нашей кожи естественный кожный жир и убивает хорошие бактерии, которые борются с аллергиями и экземой. Частый душ может иссушить кожу и привести к появлению морщин.

Ешьте острое.

Воспаления ускорят процесс старения, а большое количество специй снижает воспаление. А ещё, специи содержат антиоксиданты, которые понижают уровень холестерина.

Ешьте больше помидоров.

Этим Вы снижаете риск развития сердечных заболеваний на 26 %. Это происходит благодаря ликопину, который содержится в томатах.

Чистить зубы реже.

Если чистить зубы слишком часто можно повредить эмаль. Не стоит чистить зубы сразу после еды. Лучше просто прополоскать рот. Многие продукты размягчают эмаль, что делает зубы уязвимыми. 

Заведите себе питомца.

У тех, у кого есть свои питомцы ниже уровень гормона стресса кортизола и выше уровень гормона счастья окситоцина. Общение с питомцами снижает давление, уменьшает риск сердечных заболеваний.

Напитки для плоского живота и здоровья

Праздничные застолья позади, а это значит, что самое время возвратиться к правильному питанию и здоровому образу жизни. Немаловажную роль в возвращении прежней формы играет не только то, что мы едим, но и то, что и как мы пьем.

Напиток с имбирём и огурцом

Положите кусочек имбиря в воду и вскипятите.

Вытащите имбирь и добавьте 1 чайную ложку мёда. Остудите и добавьте нарезанный кружочками огурец.

Имбирь содержит гингерол, который активирует работу кишечника, улучшает пищеварение и снимает вздутие живота.

Огурцы содержат 95% воды. После принятия они придают ощущение сытости, без лишних калорий.

Смузи из зелёного яблока

Берём большое зелёное яблоко и 1 стакан шпината. Пол чайной ложки молотой корицы, пол стакана натурального йогурта.

Перемешиваем ингредиенты и взбиваем в блендере.

Яблоки богаты клетчаткой, поэтому уменьшают аппетит. Корица помогает нормализовать выработку инсулина и предотвращает производство жировых клеток.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

4 признака болезни организма

Травяной напиток с грейпфрутом

1 чайную ложку розмарина положите в кипяток на пять минут. Добавляем сок половины грейпфрута.

Грейпфрут ускоряет метаболизм, помогает уменьшить уровень инсулина и уменьшает аппетит.

Розмарин помогает уменьшить отёчность и вывести токсины из организма.

Напиток из шпината и авокадо

Берётся 1 авокадо и 1 стакан шпината, добавляем один средний банан, одну чайную ложку арахисового масла, один стакан молока. Перемешиваем эти ингредиенты в блендере.

Теперь можно заменить этим блюдом свой завтрак.

Углеводов, витамина С и белка Вам хватит до следующего приёма пищи.

Черничный смузи

Берём один стакан замороженной черники, добавляем один стакан простокваши, одну чайную ложку органического льняного масла.

Простокваша содержит белок, что помогает подавить аппетит. Она богата витаминами и минералами.

Черника помогает регулировать процесс сжигания жира.

Льняное масло содержит диетические жиры. Они улучшают чувствительность к инсулину и регулируют уровень глюкозы.

Не забывайте, что наличие живота и отсутствие талии — показатель нездоровья. Займитесь собой побыстрее. Если к напиткам добавите еще ходьбу (хотя бы одну остановку пройдитесь!), будет замечательно, но начинать можно хотя бы с этих напитков для плоского живота.

А Вас, оранжевый, я попрошу остаться… Вся правда про оранжевые продукты

Достаточно просто посмотреть на оранжевый цвет, чтобы улучшилось настроение. На Востоке он считается цветом Солнца, дающим здоровье, красоту и молодость. То же самое можем сказать и об оранжевых продуктах. Какой новогодний стол без мандаринов, апельсинов, лимончика.

В чём же их волшебная сила, которая так нужна нашему организму особенно зимой?

Давайте будем разбираться.

Все оранжевые продукты содержат бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А, необходимый нам для хорошего зрения, здоровой кожи, сбалансированной работы желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей. Они также помогают при борьбе с усталостью и апатией, усмиряют головную боль.

А кроме того…

Цитрусовые

Практически вне конкуренции по количеству содержания аскорбиновой кислоты. Их мякоть богата клетчаткой — благодатной пищей для микрофлоры кишечника.

Всего лишь один апельсин в день способен обеспечить организм калием, магнием, железом, пищевыми волокнами практически в полном объёме. Флавоноиды цитрусовых помогают организму вести активную борьбу с микробами, снижают повышенное давление, а содержащийся в них инозитол налаживает работу нервной системы.

Морковь

Богата витаминами Е, D, В, С, микроэлементами (кальций, калий, йод). Активизирует восстановительные процессы в организме, увеличивает количество антиоксидантов в крови, а это в свою очередь укрепляет иммунитет, противостоит раковым заболеваниям. Морковный сок нормализует обмен веществ, очищает кровь от вредных веществ и токсинов, эффективен при нарушении работы печени, выводит песок и мелкие камни из почек.

Хурма

Содержащиеся в ней антиоксиданты замедляют старение клеток. По питательной ценности стоит рядом с виноградом и инжиром, подходит для диетического и лечебного пищевого рациона. В состав мякоти входит калий, необходимый для больных сердечно – сосудистыми заболеваниями. Хурма обладает мочегонным эффектом, выводит избыток натрия, в разы уменьшает отёки тканей.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Ценнейшие микроэлементы для здоровой жизни

Тыква

Незаменимый калийсодержащий продукт для тех, кто вынужден постоянно принимать препараты для снижения давления. Магний, кальций, марганец в составе тыквы положительно влияют на работу нервной системы и сосудов, почек, желудка, печени, налаживает обменные процессы и кроветворение. Чтобы успокоить нервы и лучше спать, достаточно выпить на ночь полстакана тыквенного сока, смешанного с 1 ст. л. мёда.

Вы ещё получите большое удовольствие от вкуса сока, который очень напоминает персиковый сок.

Средство, рекомендованное врачами — грецкие орехи с медом

О пользе грецких орехов и мёда я узнал очень давно, еще в детстве. У нас в семье было принято употреблять эти осенние лакомства вместе. Сочетание двух полезнейших продуктов обладает чудесным вкусом, прекрасно заменяет любые сладости и десерты, а как хорошо сказывается на работе мозга! Орехи и мёд будто созданы друг для друга…

Недавно я обнаружил подтверждение тому, что медово-ореховая смесь действительно способна исцелять.

Дедушка моего друга слег с инфарктом, и врач назначил ему в обязательном порядке принимать эти медовые орехи. Как лекарство, каждый день, весь период восстановления после инфаркта. Все очень беспокоились за состояние здоровья старика, но его самочувствие быстро пришло в норму!

Уверен, секрет его чудесного выздоровления — в этом натуральном средстве! Сколько же уникальных свойств таят в себе дары осени…

Грецкие орехи с медом – супер средство, рекомендованное врачами

Грецкие орехи с мёдом

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 100 г грецких орехов
  • 2 ст. л. мёда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Измельчите орехи в ступке или при помощи скалки в мелкую крошку.

Зачем измельчать орехи? Из-за присутствия в орехах ингибиторов они плохо расщепляются в пищеварительной системе. Жевать данный продукт нужно очень тщательно!

Чтобы орехи и все присутствующие в них полезные вещества полностью усвоились, перед употреблением в пищу лучше их измельчить. Идеально — растереть в пыль при помощи блендера или кофемолки.

Разделите эту лечебную порцию на 3 части. Принимайте орехово-медовую смесь за 15 минут до еды 3 раза в день.

Есть и другой, более традиционный способ приготовления смеси из грецких орехов и мёда. Нужно взять 2 части грецких орехов и 1 часть мёда, поместить орехи в чистую стеклянную банку и залить мёдом. Очень красиво смотрятся половинки грецких орехов в меду, напоминают бабочек…

Такую смесь надо принимать по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой. Еще раз отмечу, важно орехи очень хорошо пережевывать, вот тогда они принесут пользу для здоровья! Иначе пищеварительная система не растворит настолько плотный продукт, и мы не получим желательного благотворного воздействия на организм.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

ПОЛЬЗА СМЕСИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Укрепляет иммунитет

Орехи в сочетании с мёдом являются биологически активным продуктом! Йод, витамины и микроэлементы, которые есть в составе смеси, повышают способность организма сопротивляться различным инфекциям.

Быстро восстанавливает организм после болезни

Любая перенесенная болезнь — стресс для организма. Смесь орехов с мёдом врачи рекомендуют регулярно употреблять даже больным, перенесшим инфаркт! Магний, которые содержится в орехах, расширяет сосуды. а после инфаркта сосуды заметно сужаются.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Железо, медь, кобальт, цинк и витамин В6, которые входят в состав смеси, помогают организму образовывать эритроциты, новые клетки крови. Также эти вещества разжижают кровь: отличная профилактика тромбоза!

Лечит анемию и не дает ей развиться вновь

Если постоянно употреблять орехи с мёдом, анемия будет не страшна! Железо, которое содержится в орехах, легко усваивается организмом.

Улучшает обмен веществ

Орехово-медовая смесь стимулирует процессы метаболизма в организме. Да, это средство, безусловно, калорийно! Но в разумной дозировке, не более 3 ст. л. в день, оно даже поможет похудеть. Орехи насыщены полезными жирами, способствующими похудению. Такие жиры не содержат холестерина, зато помогают внутренним органам правильно функционировать.

За счет высокого содержания клетчатки в орехах они способствуют налаживанию пищеварительного процесса, устраняют застойные явления в ЖКТ.

Активизирует мозг

Благодаря высокому содержанию витаминов группы В в ореховой смеси, она стимулирующе действует на мозг и мыслительные процессы.

Чтобы сделать ореховую смесь, максимально полезную для работы сердца, добавь к ней курагу и изюм. Эти сухофрукты содержат много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему. Также предлагаю вам приготовить ароматный глинтвейн с гвоздикой, который поддержит сердце при любых проблемах!

Спешите делать добрые дела! Здоровый человек всегда придет на помощь своим близким, ведь у него будут на это силы. Заботиться о своем организме необходимо всем нам, а осенью особенно благоприятный момент для этого, ведь вокруг столько полезных продуктов. Поделитесь с друзьями нашими укрепляющими здоровье рецептами!

Источник