Карта посещений

Яндекс.Метрика

Архив за месяц: Август 2019

Пить или жить? Вот в чём вопрос!

Освобождение от этого страшного зла будет эпохой в жизни человечества.
Л.Н. Толстой

Как Вы думаете, что объединяет таких известных и замечательных артистов: Владимир Высоцкий, Олег Даль, Елена Майорова, Вячеслав Галкин, Николай Ерёменко? Все они ушли из жизни в пике своей славы и по одной причине — алкогольная зависимость.

Это те люди, которых мы хорошо знали, которые были у всех на виду. А сколько каждый год уходит по той же причине неизвестных для нас людей.

Я уже писал об этом пагубном пристрастии в статье «Как я избавился от добровольного сумасшествия», но окружающая нас реальность не даёт молчать, и заставляет ещё и ещё раз буквально кричать об этом.

Вы уже знаете о том, как алкоголь убивает наш мозг. При принятии 100 гр. водки гибнет несколько тысяч его клеток. После одного застолья – несколько десятков тысяч.

Первый удар алкоголь наносит по печени. Её клетки отмирают и заменятся жиром. Происходит жировое перерождение печени. Следующая стадия – цирроз, затем – рак печени.

У пьющего человека всегда увеличенное сердце, покрытое жировой тканью. Он всё ближе и ближе к инфаркту.

Практически алкоголь негативно влияет на все органы. И, тем не менее, 90% мужчин в России употребляют алкоголь. Из них 80% уже в той или иной степени страдают от импотенции. Откуда же быть приросту населения?

Да, материнский капитал улучшил статистику, но не решил и не может окончательно решить демографическую проблему. Пройдёт совсем немного времени, и с нами не нужно будет воевать, нужно будет просто заселить эту территорию.

И заметьте, что это сделают не немцы или французы, это будут китайцы и мусульманские народы. Европа сама вымирает и перерождается. Чуть более ста лет назад белого населения на земле было 24%, теперь нас лишь 8%.

И причина всему в первую очередь – пьянство и алкоголизм.

Встают резонные вопросы: что делать? Почему так произошло? Можно ли что – то изменить?

Пока ещё можно всё повернуть вспять, но нужно принимать кардинальные меры.

Первое —

что нужно – уяснить, что НЕТ культурного пития. В этом вопросе нужно быть категоричным.

Либо ты пьёшь, либо совсем не пьёшь. Третьего не дано.

Все доводы, что можно пить культурно — полная чушь, финансируемая питейной мафией производителей.

44 страны мира уже признали алкоголь ядом, таким же наркотиком, как и все остальные. Можно ли культурно принимать яд?

Если Вы приглашаете друзей в гости с алкогольным застольем, тогда называйте вещи своими именами: приходите сегодня вечером к нам, буде вместе травиться ядом…

Второе —

сократить производство и национализировать (или выкупить по справедливой цене) ликёроводочные, винные и пивные предприятия.

Если какая-то часть населения будет и дальше травиться, так пусть хоть деньги на лечение идут государству, которое и будет их лечить. Плюс выбьем почву из — под ног у тех, кто это пойло производит сегодня.

Выкупив у них предприятия, дадим им шанс вложить полученные средства во что – либо полезное для народа.

Третье —

ограничить места продажи и распития алкоголя. Вынести эти места за черту наших городов и поставить под жёсткий контроль милиции (полиции).

Четвёртое —

значительно увеличить цены на алкоголь и табак. Бутылка спиртного от 20$ за штуку, пачка сигарет – от 5$ за пачку.

Пятое —

ужесточить ответственность за спекуляцию спиртным и табаком, и за появление в нетрезвом виде в общественном месте.

Понимаю, что поднимаю на себя большую волну критики, но все мои действия продиктованы желанием видеть вокруг себя здоровое и трезвое общество.

Я считаю, что правитель, который сможет найти в себе волю пойти на такой или подобный шаг, войдёт в историю на долгие года.

Об истории.

Сухой закон в России был принят в 1914 году и просуществовал до 1925 года. Был отменён большевиками. Но, несмотря на это, до 1964 года в Советском Союзе доля выпитого алкоголя на душу населения составляла 0,2 литра!

Для сравнения, теперь в России потребляют около 10 л. на душу населения. Это в среднем. Если брать по регионам, то самая страшная картина на Дальнем Востоке. Там алкоголизм порядка 75%.

70 % мужчин не доживает до 35 лет. Какие споры с Японией из-за восточных территорий? Там скоро вообще некому будет жить.

Мы можем, конечно, и дальше ждать, радуясь, что в последнее время доля выпитого спиртного на душу населения несколько упала, но тогда по крайне мере нужно подумать:


«Кто будет по — новому заселять Дальний Восток?»

Упражнение для решения проблем

В каких случаях применять технику «Стакан воды»?

✧ Например, когда ты мучаешься над решением какой-то задачи (проблемы) – и никак не можешь найти ответа;

✧ или когда испытываешь острую боль (физическую или душевную);

✧ или когда находишься перед трудной дилеммой;

✧ или когда кто-то (или что-то) вывел тебя из равновесия;

✧ или для поиска потерянных вещей…

✧ А еще применяй эту технику, когда хочешь передать своему подсознанию поручение о воплощении чего-то сокровенного.

✧ А еще… Да много чего еще — просто перечислять замучаешься все случаи и ситуации, в которых отлично помогает техника «Стакан воды»

КАК ВЫПОЛНЯТЬ ТЕХНИКУ

Важное условие.

Техника выполняется непосредственно перед сном. Но есть исключение. Это случаи потери эмоционального равновесия. В этих случаях не надо дожидаться отхода ко сну, а следует выполнять технику в моменте – то есть в оперативном режиме

* Для начала сформулируй свою проблему. Не растекайся мыслью по древу – стремись к предельной краткости. А тем более не вдавайся в детали, не перегружай формулировку. Например, если твоя проблема – плохое самочувствие, то так и говори:

я мол, неважно себя чувствую. Или если находишься в денежном кризисе, то тоже не витийствуй, так и формулируй: «прямо сейчас мне не хватает денег» — и можешь прибавить, на что именно.

* Когда справишься с формулировкой своей проблемы, дело доходит до постановки задачи. Формулировку задачи придумывать не надо – просто запомни, она для всех случаев одна и та же: «требуется найти решение»

* Затем возьми чистый лист бумаги (небольшой. Например, из блокнота)

* И запиши то, и другое: и формулировку проблемы, и текст задачи – пусть получится единый текст, который при выполнении техники ты станешь произносить вслух.

* Затем налей в стакан питьевой воды. (предпочтение отдай стакану из прозрачного и бесцветного стекла)

* Добавь в воду несколько капель чистого лимонного сока.

* Тщательно перемешай

* и возьми стакан в руки, держа его четырьмя пальцами: указательными и большими.

* Закрой глаза и по памяти вслух произнеси подготовленный текст: формулировка проблемы + задача

Дальше так.

* Мысленно произнеси фразу делегирования: « Этого достаточно для того, чтобы мне удалось решить мою проблему»

* И медленно, со смаком (можно с остановками) выпей ровно половину от всей воды в стакане (впрочем, ничего страшного, если выпьете чуть больше (или меньше) половины – бухгалтерской точности тут не требуется)

Важно!

* Пока пьешь воду, в твоих мыслях не должно быть НИЧЕГО, кроме фразы делегирования. Мысленно проговаривай ее, пока делаешь глотки.

* Стакан со второй половиной воды накрой тем листочком, на котором написан текст проблемы и задачи

* и поставь накрытый стакан рядом со своей кроватью (например, на прикроватную тумбочку).

* Утром допей оставшуюся половину воды – и тоже с одной-единственной мыслью. Вот этой: «Благодарю!»

* Мысленно проговаривай это слово, пока не допьешь всю воду.

* Это почти всё, что от тебя потребуется для решения твоей проблемы.

Почему почти?

Потому что понадобится твоя внимательность в течение последующих 3-5 дней – чтобы не прозевать решение

Три дня – это, конечно, условный срок. Вариантом решения тебя может осенить уже в первую ночь, но 5 дней – это обычно предельный срок: то есть в этот отрезок времени решение поступает. И, с твоего позволения, еще раз: не пропусти подсказки в отношении решения своей проблемы!

Имей, пожалуйста, в виду: никаких чудес не будет. Решения обычно такие простые, что от них порой отмахиваются — не принимают всерьез.

А ты не поддавайся этому риску – не жди ничего «особенного» и замороченного. Помни: для любой твоей проблемы есть простое решение. И оно всегда самое лучшее.

Обрати внимание. Решения очень часто поступают через (как бы случайные) события и слова. Так что прислушивайся, что говорят люди – решение может прийти через «случайно» оброненное слово/фразу.

Присматривайся к рекламным баннерам – это вообще один из самых любимых способов подсознания: передавать подсказки через слоганы. Ну и, конечно, сны. Если через них пойдут подсказки, то они (обычно) передаются непосредственно перед пробуждением.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

✏ Тебе же известно, что вода – это чуткий (тонко настроенный) накопитель информации? Знаешь ведь, что вода, слыша ту или иную информацию, меняет свою структуру? Конечно, знаешь.

✏ И вот это ни для кого не секрет: лимонный сок, который добавляется в воду – это кислота, и она превращает воду в электролит (точнее, заметно усиливает электрическую проводимость воды). На этом принципе основана работа электролитных батарей.

Смотри дальше

✏ Мысли – это что? Ну да: электрические импульсы.

✏ А твое тело, чем является? Тоже энергией – и тело тоже излучает электричество

✏ Теперь видишь механизм работы?

* когда ты проговариваешь текст (формулировка проблемы + задача), вода принимает эту информацию и подстраивает под нее свою структуру – т.е. становится физическим эквивалентом произнесенных слов;

* когда ты мысленно посылаешь фразу делегирования, ты передаешь воде совершенно определенный электрический импульс (энергию);

* когда ты смыкаешь пальцы на стакане, то ты замыкаешь эту энергию, не позволяешь ей рассеяться;

* а когда выпиваешь воду, то направляешь насыщенную конкретной информацией энергию в тело. Это матрица – программа запроса (еще это называют намерением)

* А поскольку ты думаешь не только мозгом (как принято считать), а каждой клеткой, то что происходит?

* Ну конечно: ты полностью, каждой своей клеткой, насыщаешься энергией намерения найти решение по своей проблеме. Энергия намерения — это очень – просто невероятно! – мощная энергия. И она не успокоится, пока не соединит энергию проблемы с энергией ее (проблемы) решения.

* Вот так все просто.


Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Семь качеств характера успешного человека

Прочитав, ты никогда не будешь прежним

Не ошибается только тот, кто уже умер

ЗАЧЕМ ДЕЛИТЬ ВОДУ НА 2 ПОРЦИИ?

Это ритуальное действие, которое ты адресуешь своему подсознанию – ведь именно к нему обращается энергия намерения, именно подсознанию передается запрос:

1) на поиск

2) на предоставление решения по проблеме. Поэтому ночная порция – это запрос на поиск решения. А утренняя порция – это запрос на предоставление решения. И готовность ее принять. Для этого ты и произносите «благодарю!» — чтобы дать своему подсознанию понять, что ты находишься в полной уверенности в том, что решение готово. Так ты открываешься получению готового решения.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?

Несмотря на простоту механизма работы, вопрос «почему работает» никак не снимается с повестки дня. Ну что тут поделаешь — любим мы всё переводить в линейную плоскость, чтобы потом глазами посмотреть да пальцами пощупать. Однако на вопрос «почему работает техника «Стакан воды?»

Пока нет единого мнения – и уже так много версий высказано, что просто голова кругом. Но, на мой взгляд, наиболее внятное объяснение дали физики и психологи. Физики установили механизм работы (см. выше), а психологи секрет безупречной эффективности техники объясняют так:

все дело в механизме работы мозга – той его части, которая отвечает за восприятие. Закрывая глаза, человек отключает один из самых главных органов восприятия – и мозг, не получая информации по этому каналу, вынужден перевести рецепторы в возбужденное состояние. Так создаются условия для проявления феномена, который принято называть «раскрытие сознания». А это явление, обеспеченное повышением частоты клеточной вибрации, всегда приводит вот к этому: к озарению. …

Если тебе интересно мое личное мнение, то вот оно: что толку терзаться вопросами «почему?» да «как?». Что толку умствовать, строя песочные замки предположений? Это работает – и всё. Значит, надо брать – и пользоваться.

Технику «Стакан воды» ты можешь применять по любой своей проблеме. Прямо сейчас у тебя есть вопрос, на который ты хочешь найти благополучное решение? Неважно, какой важности этот вопрос: невысокой или первостепенной. Ведь есть? Ну и всё – и не откладывай. Сегодня же на ночь и примени технику «Стакан воды». А завтра открой ушки и глазки – и приготовься принять готовое решение.

Всех тебе Благ!

Марта Николаева-Гарина

Информация интересная, практическая?

Такой дедушка один на миллион

Сегодня, я решил не напрягать Вас, дорогие друзья, различного рода болезнями и рецептами по их искоренению. Но речь пойдёт всё равно о здоровье. Прочитайте эту вполне правдивую историю, как сказал бы барон Мюнхгаузен, и выскажите своё суждение, о том, что я нашёл на просторах интернета.

Семен Семенович всю жизнь, а это не много-не мало более семидесяти семи лет, отличался, как говорится богатырским здоровьем.

Первый раз в жизни, почувствовав недомогание, он пошел в районную поликлинику на прием к терапевту.

Зайдя в нужный кабинет, он увидел за столом средних лет мужчину в белом халате. Врач с недоумением крутил в руках тощую поликлиническую карту.

Карта состояла только из обложки. Хотя обычно к семидесяти семи годам, поликлиническая карта соперничает по объёму с томом большой советской энциклопедии.

— Здравствуйте, Семен Семенович,— глядя на титульный лист, поздоровался доктор. Присаживайтесь, пожалуйста, к столу.

— Здравствуйте доктор.

— Вы как давно последний раз были на приеме у врача?

— Давненько. Когда на срочную службу уходил. Из военкомата направляли.

— Да, можно позавидовать Вашему здоровью, а сейчас на что жалуетесь?

— Что-то не очень хорошо себя чувствую.

— Ну, вам же уже семьдесят семь лет, как Вы хотели себя в таком возрасте чувствовать?

— Хотел хорошо.

— Ну, вот скажите, в каком возрасте умер ваш отец?

Старичок с возмущением

— А почему вы решили, что он умер? 
— ??? 
— Он жив, ему девяносто семь,. и он прекрасно себя чувствует. 
Врач в легком обалдении.

— А скажите, к примеру, в каком возрасте умер ваш дед?

Семен Семенович с еще большим возмущением

— Что Вы привязались к нашей семье? С чего вы решили, что дед умер? Он жив и недавно женился.

Доктор в полном обалдении.

— Поздравляю! По любви женился?

Пациент успокаиваясь.

— Да нет, по какой там любви, по залету.

8 советов Далай Ламы, которые сохранят жизненную энергию

Эти восемь советов дал человек, который знает, что говорит, и к советам которого прислушивается весь мир.

1. Прощайте.

Не зацикливайтесь на обидах, отпустите их и радуйтесь жизни.

Почему отпускать обиду? Потому-что обидой мы делаем хуже лишь самому себе. Ваш обидчик, возможно, уже давно забыл о содеянном. Живёт, не обращая на Вас никакого внимания, а Вы всё изжигаете себя изнутри. Обижаясь, Вы осуждаете, возможно, помышляете о мести, а это порождение нового зла. Не судите, да не судимы будете.

2. Принимайте то, что не можете изменить.

Есть ситуации, на которые мы не можем повлиять и изменить. Остаётся просто их принять.

Есть много вариантов, как мы можем попасть в такую ситуацию. Но главное – не заниматься самоедством, переживая о случившемся, которое не поправишь. Нужно учиться на чужих ошибках. На своих обходится дороже.

3. Самое главное – здоровье.

С расшатанным здоровьем Вы не справитесь со сложным заданием.

Как часто, особенно в молодые годы, люди не считаются со своим здоровьем. Им кажется, что вся жизнь впереди и всё можно поправить и купить. Со временем, оказывается, что не всё, либо это стоит слишком дорого.

4. Создавайте новое.

Ничего так не отбирает у Вас энергию, как места, наполненные ненужными воспоминаниями.

Идите вперёд, творите, развивайте свой мозг творчеством, ибо нет ничего прекраснее проявления собственно я. Только творя и чувствуя, мы живём.

5. Отдыхайте.

Всегда находите место для отдыха. Это лучший способ набраться новых сил.

Нет сил – нет настроения, нет настроения – нет желания, нет желания – нет действий. А кто мы без действий и творчества?

6. Держите данное слово.

Если не можете выполнить, не давайте обещаний.

Один знакомый часто повторял: сказано – сделано! Это один из принципов, отличающих мужчину от болтуна.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Семь качеств характера успешного человека

Прочитав, ты никогда не будешь прежним

Не ошибается только тот, кто уже умер

7. Отдавайте долги вовремя.

Если должны Вам – напомните, не могут вернуть — простите.

А как Вы считаете, это правильно? Давайте обсудим в комментариях.

8. Вовремя уходите.

Люди, от которых Вы слышите только жалобы, проблемы и критику – отпустите их, перестаньте с ними общаться.

Есть категория очень токсичных нытиков. Им в этой жизни не нравится практически всё. Находясь рядом с ними, Вы отдаёте свою энергию. Они сами ничего не могут или не хотят делать, и лишь травят своим негативом тех, кто с ними рядом. После таких встреч может разболеться голова, будет раздражительность, упадок сил. Думаю все мы не раз встречам, даже на протяжении одного дня, таких людей. Держитесь от них подальше.

9 продуктов помогающих исцелению и омоложению

Дорогие друзья. Сегодня моя информация будет краткой, но от этого она не станет менее полезной. Хочу Вас поближе познакомить с девятью очень полезными продуктами. В них не просто много витаминов и других полезных веществ, но и много лечебных качеств, которыми мы с Вами можем воспользоваться.

1. КАЛИНА

Она чрезвычайно полезна при лечении сердечных заболеваний, нарушениях сердечного ритма, колите, заболевании желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, калина мощное поливитаминное средство, спасающее от авитаминоза. Очень полезен и калиновый сок – он особенно эффективен в профилактике мигреней.

2. ГРАНАТ

Его полезные свойства известны с глубокой древности. Он обладает мочегонным, обезболивающим противовоспалительным и антисептическим свойством. Гранат хорошо влияет на желудок, улучшает пищеварение, стимулирует действие сердечно-сосудистой системы и помогает справиться с инфекционными и простудными заболеваниями.

3.КЛУБНИКА

Источник множества витаминов, каротина, фолиевой кислоты, минералов, органических кислот, клетчатки и пектинов. По концентрации витаминов клубника уступает лишь немногим ягодам. Клубника – это мощное натуральное средство для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических и кишечных заболеваний.

4. МАЛИНА

Богата витаминами, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Эта ягода предотвращает появление и развитие раковых клеток. Благодаря высокому содержанию марганца и клетчатки малина держит метаболизм на высоком уровне, сжигает жиры и помогает похудеть.

5.ЧЕРЕШНЯ

Черешню называют сладким врачом – полезные свойства этой ягоды поразительны. Она омолаживает организм, укрепляет сердечно-сосудистую систему, защищает от раковых опухолей. Благодаря высокому содержанию пектинов черешня способствует похудению. При любых болях: головных, артритных, позвоночника, суставов – всего пара горстей ягод смягчат болевые ощущения.

6.ВИШНЯ

Вишня – ягода вечной молодости. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, она защищает от множества болезней, связанных со старением организма. В частности, вишня укрепляет сердце, нервную систему, зрение и даже потенцию, а также улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина в крови.

7.КЛЮКВА

По химическому составу – одна из самых ценных диких ягод. В человеческом организме клюква останавливает процессы брожения и гниения, убивает микробы. Благодаря высокой концентрации пектинов, клюква удаляет из организма вредные вещества и тяжёлые металлы. Также известно, что клюква предупреждает заболевания дёсен лучше любых зубных паст.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Вкусно, полезно и жизнь продлевает

К чему приводит нехватка магния в организме

Невероятно полезные свойства имбиря для мужского и женского здоровья

8.БРУСНИКА

Красные ягоды брусники – прекрасное средство для улучшения зрения,бобы с ревматизмом, авитаминозом, желчно – каменной болезнью, заболеваниями почек, и даже вялым настроением. Также брусника останавливает воспалительные процессы и сбивает высокую температуру. ВАЖНО – не употреблять её с сахаром, иначе она теряет свою полезность.

9.РЕВЕНЬ

Не боящийся холодов, коренной сибиряк ревень – это полезнейший диетический источник питательных веществ. В 100 гр. черешков ревеня содержится всего 21 ккал. и огромное количество важных пищевых волокон, минералов, антиоксидантов и витаминов. Ревень улучшает зрение, состояние кожи и слизистых оболочек, укрепляет кости и предотвращает повреждения нейронов головного мозга.

К чему приводит нехватка магния в организме



Одним из самых важных компонентов в человеческом организме является магний (magnesium). Без этого компонента не одно живое растение не может существовать, поскольку молекула хлорофилла основывается на атоме магния. Он источник жизни, красоты, здоровья и долголетия.Магний принимает участие в более 300 биохимических реакций, протекающих в нашем организме.

Наш организм так и норовит использовать этот элемент. Запасы магния регулярно расходуются на то, чтобы очиститься от смога, ядовитых веществ.
Как же нам узнать, хватает в нашем организме магния или нет? Всё просто.

Если магния не хватает можно получить следующие симптомы

Начнём с того, что недостаток магния в организме может спровоцировать частые головные боли и мигрени. Это происходит потому, что сосуды головного мозга быстро сужаются, а затем расширяются. И магний не может помочь в регулировании этих процессов.

Сильная тяга к сладкому – тоже признак недостатка магния. Этот минерал помогает регулировать выработку инсулина и уменьшает тягу к сладкому.

Появление изжоги – тоже признак недостатка магния. Магний уменьшает спазмы и предотвращает выброс пищи и желудочной кислоты в пищевод.

Недостаток магния приводит к неправильной работе кишечника и запорам. Этот минерал отвечает за расслабление пищеварительного тракта.

Если у Вас сильная боль в мышцах – тоже индикатор недостатка магния в организме. Этот минерал вместе с витаминами В, D, Е препятствует мышечным судорогам и синдрому беспокойных ног.

При недостатке магния, Вы долго не сможете заснуть. Магний способствует расслаблению мозга и быстрому засыпанию.

Недостаток магния приводит к беспокойству, стрессу и повышает риск депрессии.

Постоянная усталость – тоже может оказаться результатом нехватки магния.

При недостатке магния кости становятся хрупкими. Магний в костях действует вместе с кальцием.

Магний участвует в выработке энергии в клетках и повышает производительность.

По каким причинам может возникнуть дефицит магния:

1. Сбои в процессах обмена веществ.

2. Низкий процент поступления элемента в пищу с продуктами.

3. Высокий расход магния организмом в некоторые периоды жизни, например, во время беременности, момент выздоровления, активного роста, при хроническом заболевании алкоголизм, повышенном потоотделении.

4. Сложности при усвоении элемента за счёт повышенного количества липидов, фосфатов, кальция.

5. Пребывание организма в постоянном напряжении и состоянии стресса.

6. Нарушения в процессе производства инсулина.

7. Наличие лечебного питания внутривенным способом.

8. Употребление антибиотиков на протяжении длительного периода, а также противоопухолевых средств, диуретиков.

9. При отравляющем воздействии таких элементов, как никель, свинец, кобальт, бериллий, алюминий, марганец.

10. Сбои в процессе всасывания магния из-за проблем с кишечником. Это могут быть хронические заболевания, период после хирургического вмешательства, дисбактериоз.
Как увеличить содержание этого элемента в нашем организме?

Самый простой способ увеличить количество магния – есть продукты с повышенным уровнем его содержания и принимать витаминные комплексы.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Вкусно, полезно и жизнь продлевает

Как быстрее очистить лёгкие от никотина тем, кто бросил курить

Невероятно полезные свойства имбиря для мужского и женского здоровья

Содержится магний в таких продуктах питания:

• орехи – лидеры среди них кешью, кедровый орех, миндаль, фисташки. Меньшее количество магния содержат арахис, фундук, грецкий орех;

• крупы и злаки – богаты магнием гречка, ячневая каша, чуть меньше магния в овсяной крупе;

• бобовые растения – горох, фасоль;

• горчица;

• капуста белокочанная;

• фрукты – яблоки, грейпфруты, лимоны, абрикосы, бананы, фиги;

• подводные жители – креветки, палтус, морской окунь, треска, сельдь, карп, скумбрия, камбала.

Перед покупкой витаминов, проконсультируйтесь с врачом.