Карта посещений

Яндекс.Метрика

В здоровом теле — здоровый дух

Всё, что относится не только к физическому, но и духовно-нравственному развитию

Чем полезна ходьба босиком



Действительно ли так полезно ходит босиком? Давайте разберёмся.

На стопе у человека 70 тыс. нервных окончаний. Практически каждый орган человека отображён на ней.

Примером такой связи может служить связь женской пятки и яичников. В период месячных у женщины может болеть пятка правая или левая. В зависимости от того, в какой стороне находится патология яичников. У людей, страдающих от проблем с сердцем, за день, за два до инфаркта начинается боль в левой стопе.

Каждая стопа соответствует своей половине тела.

Теперь о пользе ходьбы босиком.

Ходя босиком, мы массажируем те точки, которые соответствуют определённому органу.

Это восстанавливает естественную походку. Современная обувь обеспечивает большую поддержку и амортизацию. Что препятствует работе некоторых групп мышц.

Ходьба босиком поможет Вам лучше контролировать позицию ног. Это улучшит баланс и ощущение своего тела в пространстве. А это в свою очередь облегчит боль. Это сделает Ваши мышцы сильными и выносливыми.

Сильные мышцы ног обеспечивают лучшую поддержку нижней части спины.

Ходьба босиком полезна и для детей.

Особенно, когда ребёнок учится ходить. Обувь может повлиять на развитие мышц и костей. Отсутствие обуви делает процесс обучения более естественным.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

А Вас оранжевый, я попрошу остаться… Вся правда про оранжевые продукты

С чего начать

Начните с 15-20 минут ходьбы босиком. Так как Вашим стопам и лодыжкам важно адаптироваться к новой среде.

Если почувствовали боль или дискомфорт – остановитесь.

Можно для начала попробовать носить лёгкую обувь, прежде чем пойдёте босиком.

Можно начинать с того, что попробуете ходить босиком в помещении. Так вы будете уверены, что вокруг нет опасных предметов, на которые можете наступить.

Когда начнёте ходить босиком снаружи, выбирайте безопасные места. Это могут быть: газон, каучуковые дорожки, трава, пляж. Следует избегать влажных и неровных поверхностей-они увеличивают риск получить травму. Убедитесь, что рядом нет острых предметов.

После каждой прогулки осмотрите ноги и убедитесь, что на них нет травм, порезов.

Есть риск занести инфекцию, гуляя босиком, поэтому всегда тщательно мойте ноги после прогулки.

В дополнение, Вы можете попробовать виды спорта, в которых занимаются босиком. Например: йога, пилатес, дзюдо или другие восточные единоборства.

Что делать, если человек живёт в городе, и нет возможности, походить босиком?

Кроме того, что можно ходить дома босиком рекомендуется набрать воды в таз, насыпать туда гальки, добавить морской соли и потоптаться немножко, стопой поиграть.

Не ходите босиком постоянно по подогреваемому полу. Это приведёт к тому, что кровь перейдёт в ноги и произойдёт её отток от головы.

Но, если у Вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начнёте ходить босиком.

Если у Вас периферическая нейропатия, вы можете не заметить раны на ногах. Поэтому Вам не стоит ходить босиком.

Всем же остальным-ходите босиком при каждом удобном случае.

Будьте здоровы.

14 массажных точек для быстрого снятия боли

Нельзя избежать боли. Это часть прелести быть живым. Аланис Мориссетт

Иногда случается так, что боль есть, а лекарств под руками нет. Либо по каким-нибудь причинам Вы не можете или не хотите их принимать.

Тогда попробуйте точечный массаж, который применяли и применяют в Китае.

1. Точка «ТРЕТИЙ ГЛАЗ»

Помогает снять головную боль, депрессию, хроническую усталость

Что делать: мягко помассировать точку в течение минуты

2.Точка «ТРИ МИЛИ»

Помогает улучшить работу пищеварительной системы и облегчает различные боли в животе, снимает рвоту и тошноту

Что делать: согните ногу и с усилием надавите на точку в течение минуты

3. Точка «ПЕРИКАРДА»

Расположена на внутренней стороне предплечья, примерно в трёх пальцах от запястья прямо между двумя сухожилиями.

Помогает преодолеть тошноту, рвоту и укачивание.

Что делать: надавить с усилием и массажировать в течение 4-5 секунд

4. Точка «ВЕЛИКИЙ ПЕРЕКРЁСТОК»

Помогает при головных болях, усталости глаз и судороге в ногах.

Что делать: надавите и удерживайте палец в течение минуты.

5. Точка «ТУН-ЦЗЫ-ЛЯО»

Помогает справиться с мигренью и снимает усталость глаз.

Что делать: медленно потрите точку подушечками пальцев, пока не почувствуете облегчение.

6. Точка «МОРЕ СПОКОЙСТВИЯ»

Помогает успокоиться и снимает тревожность и депрессию.

Что делать: мягко надавите и удерживайте палец в течение минуты.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

7. Точка «ВОРОТА СОЗНАНИЯ»

Облегчает головную боль, мигрени, головокружение.

Что делать: надавите и удерживайте палец в течение минуты.

8. Точка «ЮН ЦЮАНЬ»

Помогает побороть головную боль, тошноту, обморочное состояние.

Что делать: надавите и удерживайте палец в течение минуты.

9. Точка «ДОЛИНА ВСТРЕЧИ»

Помогает при зубной боли, боли в шее и плечах.

Что делать: надавите и помассажируйте в течение минуты.

10. «ТОЧКА ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ»

Помогает при метеоризме.

Что делать: надавливайте на точку в течение минуты на одной руке, затем — на другой, до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

11. Точки «МОРЕ ЖИЗНИ»

Помогает при болях в животе и несварении.

Что делать: надавите на каждую точку и удерживайте пальцы в течение минуты.

12. Точка «ЗАМОК ВЕТРА»

Помогает при головных болях, носовом кровотечении и больном горле.

Что делать: с усилием надавите, и удерживайте палец в течение 1-2 минут.

13. Точка «ИЗОГНУТЫЙ ВОДОЁМ»

Расположена прямо на сгибе локтя.

Помогает улучшить иммунную систему.

Что делать: надавите на точку большим пальцем и удерживайте в течение минуты.

14. Точка «ГОРА КУНЬЛУНЬ»

Помогает снять боль в шее, плечах и спине.

Что делать: надавливайте на точку в течение минуты.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Заболевания из-за дисбаланса энергий и практическое решение проблем

В прошлой статье я рассказал о том, что такое чакры и как они влияют на здоровье и энергетику человека Влияние чакр на здоровье и достижение любых целей.

Сегодня Вы узнаете более подробно о чакрах, их цветах, функциях и даже их мантрах для того, чтобы иметь возможность применить эти знания на практике, оздоровить свой организм.

Первая чакра Муладхара

В переводе с санскрита «mula» — корень, основа, «dhara» — держащий, обладающий.

Эта чакра первая из семи чакр физического тела при счёте снизу вверх. Условно расположена: в основании позвоночника между копчиком и промежностью.

Цвет: красный.

Ключ: мантра ЛАМ. Читать для открытия чакры и оздоровления 9 или 18 или 27 раз. Читать протяжно утром при пробуждении. (Для всех ключей)

Стихия: Земля.

Органы тела, связанные с чакрой: позвоночный столб, скелет, кости, зубы, ногти.

Заболевания, возникающие из-за дисбаланса энергий в чакре: запоры, геморрой, усталость, апатия, вялость, заболевания крови, суставы, ткани и кожа.

Являясь основой всех остальных чакр, муладхара, подобно платформе связывает нас с материальным миром. Этот центр даёт нам чувство уверенности в себе, стабильности, которое необходимо для нашего развития на всех уровнях.

Именно эта чакра активизирует половые инстинкты.

Энергия этой чакры грубая и соответствует физическому телу.

Вторая чакра Свадхистана

Это чакра сущности, самости. Символ – шестилепестковый лотос, половой, детородный центр. Вторая чакра при счёте снизу вверх. Условно располагается ниже пупка

Цвет: оранжевый.

Ключ: мантра ВАМ.

Стихия: Вода.

Органы тела, связанные с чакрой: таз, лимфатическая система, почки , желчный пузырь, половые органы и все жидкости.

Заболевания, возникающие из-за дисбаланса энергий в чакре: мышечные спазмы, аллергии, физическая хрупкость, запоры, сексуальная неуравновешенность, бесплодие, отсутствие творческого начала и пр.

Можно сказать, что основная часть человечества находится в своём духовном развитии на этом уровне, не выше.

Это чувственный центр, в котором живут все наши эмоции. Пока человек не станет ровным и спокойным, свадхистана не раскроется полностью и не позволит ему двигаться дальше в своём развитии.

Третья чакра Манипура

Третья чакра из семи. Условно располагается в центре солнечного сплетения.

Цвет: жёлтый.

Ключ: мантра РАМ.

Стихия: Огонь.

Органы тела, связанные с чакрой: дыхательная система и диафрагма, пищеварительная система, желудок, поджелудочная железа, печень, селезёнка, желчный пузырь, тонкий кишечник, надпочечники, нижняя часть спины и симпатическая нервная система.

Заболевания, возникающие из- за дисбаланса энергий в чакре: умственное и нервное истощение, замкнутость, проблемы с пищеварительной системой, язвы, аллергии, заболевания сердца.

При гармонично развитой энергетике этой чакры у человека, с ним легко общаться, он подпитывает других своей энергией, является хорошим руководителем. Очень важен баланс в этой чакре.

Четвёртая чакра Анахата

Изображается как двенадцатилепестковый лотос. Условно расположена: в центре груди на уровне сердца.

Цвет: зелёный.

Ключ: мантра ЯМ.

Стихия: Воздух.

Органы тела, связанные с чакрой: сердце, система кровообращения, лёгкие, иммунная система, вилочная железа, верхняя часть спины, кожа, кисти рук.

Заболевания, возникающие из-за дисбаланса энергий в чакре: респираторные заболевания, боли в сердце, сердечные приступы, повышенное давление, напряжённость, гнев, недовольство жизнью, бессонница, усталость.

В этой чакре встречаются энергии Космоса и энергии Земли, они и создают гармонию – баланс в сердце.

Люди, у которых этот центр открыт, живут, как правило, желаниями на уровне души. Они чувствуют людей и не реагируют на эмоции окружающих.

Пятая чакра Вишудха

Символ – шестнадцатилепестковый лотос. Горловой центр – пятая чакра. Условно расположена на уровне яремной ямки горла.

Цвет: голубой.

Ключ: мантра ХАМ.

Стихия: Эфир.

Органы тела, связанные с чакрой: горло, шея, голосовые связки и близлежащие органы, щитовидная железа, паращитовидная железа, нижняя челюсть, верхушка лёгких, уши, мышцы, руки и нервы.

Заболевания, возникающие из-за дисбаланса энергий в чакре: трудности в выражении мыслей, задержка речи, заболевание дыхательных органов, головные боли, боли в шее, плечах, низкая самооценка, заболевания горла, трудности в общении, недостаток творческого начала, воспалительные процессы и проблем с ухом.

Чем интересна эта чакра, что она может раскрыться при закрытых нижних чакрах.

Человек получает связь с Космосом, просыпается внутренний голос и человек уходит в свой воображаемый мир от реальности и теряется там. Ярким примером может служить заболевание шизофренией.

Те, кто смог раскрыть эту чакру получили сверхъестественные способности.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

Шестая чакра Аджна

Это чакра знания, ведения. Условно расположена: в межбровье, на уровне шишковидной железы.

Цвет: индиго

Ключ: мантра АУМ.

Стихия: Прана.

Органы тела, связанные с чакрой: мозг и все его составляющие, центральная нервная система, лицо, глаза, уши нос пазухи.

Заболевания, возникающие из-за дисбаланса энергий в чакре:глазные болезни, болезни уха, дыхательных путей, болезни носа и пазух, заболевания лицевого нерва, головные боли, ночные кошмары.

Это люди интеллектуалы, философы с врождённой мудростью. Если раскрыта эта чакра, как правило, остальные чакры начинают её слушать и мощно работать, даруя человеку силы, счастье и здоровье.

Чтобы развить этот центр, нужно тренировать видение Богоприсутствия во всём.

Седьмая чакра Сахасрара

Чакра тысячи лепестков. Условно расположена: в районе темени, или так называемого родничка.

Цвет: фиолетовый, белый, золотой, серебряный.

Ключ: безмолвие

Стихия: Атма.

Чакра символизирует совершенство человека. Центр переливается всеми цветами радуги, но преобладают фиолетовый, белый и золотой.

Сахасрара – это безграничное хранилище знаний. Она представляет просветление и связь с высшим уровнем духовного сознания.

Человек начинает видеть другого, как часть самого себя.

При закрытом седьмом духовном центре люди становятся жестокими атеистами.

Раскрыть полностью эту чакру означает пробудиться. Таких людей называют – подлинные Учителя. Аватары.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Влияние чакр на здоровье и достижение любых целей

Что такое чакра, понимание важности гармоничной её работы – вот главная мысль, которую я постараюсь донести Вам, дорогой читатель. Можете верить в существование чакр, можете, нет, но от этого они не перестанут существовать и влиять на Ваше здоровье. Поэтому либо сразу закрывайте эту страничку, и живите, как жили раньше, либо постарайтесь набраться терпения и, дочитав до конца статью, взять для себя на вооружение очень важную информацию, которая может кардинально изменить Вашу жизнь и здоровье.

Чакры – это энергетические центры человека, визуально напоминающие воронки, вихри энергии, через которые мы принимаем участие в различных энергетических процессах, как частных, так и мирового масштаба.

Именно через чакры энергия Вселенной попадает в нервные сплетения, а потом и в органы тела. Чем более развиты, раскрыты чакры и чем более гармонична их работа, тем больше энергии будет поступать в тело, человек будет более здоров и полнее реализован.

Важно помнить, что человек есть душа, воплощённая в физическом теле. Наше существо состоит из нескольких тел, находящихся в разной плотности и объединённых между собой энергетическими центрами – чакрами. Каждая чакра соответствует своему духовному телу.

Блокировка работы одной из чакр сразу же сказывается на жизни человека. Та область, за которую отвечает чакра, развивается хуже.

Функционирование своего духовного тела и работу чакр можно почувствовать буквально физически. Вспомните сейчас – каким местом своего физического тела Вы воспринимаете мир. Согласны, что когда Вы думаете, Вам кажется, что информация входит Вам в голову – не в шею, руки или живот, а именно в голову, в область лба. Теперь вспомним влюблённость или сострадание – болит и буквально щемит сердце. Ну, а остальное — соответственно ниже.

Все чакры должны работать гармонично. Тогда у человека будет достаточно энергии для достижения любых целей. Однако гармонизация может произойти только через осознание, через понимание процессов, в которых участвуют чакры.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Три секрета здорового сна 

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

Средство, рекомендованное врачами — грецкие орехи с медом

У каждой чакры есть свой индивидуальный цвет. Всего чакр семь и все цвета идут снизу доверху в соответствии с цветами спектра, начиная с нижней красной. Какого цвета чакра у человека наиболее активная, такого цвета его аура и уровень развития. Самые зрелые души имеют цвет ауры синий, соответствующий шестой, лобной чакре. Седьмая чакра фиолетовая, но на нашей планете людей с таким цветом ауры практически нет, либо это бывает крайне редко.

В следующей статье мы более подробно разберём работу каждой из чакр. Пока подведём предварительный итог:

— чакры обеспечивают единство структуры организма;

— насыщают организм жизненной энергией;

— выполняют информационную функцию, передавая только определённую информацию;

— выполняют связь между телами человека, передавая энергию и информацию с высших планов на физический и наоборот.

Йоги знают, что духовное здоровье – это основа здоровья физического.

А Вы верите в существование чакр?

Пишите в комментариях.

Специальная грязь для пользы тела и бодрости духа

Сколько раз в детстве мы слышали: мой руки перед едой, не ешь грязных продуктов или вымазался как поросёнок. Но став взрослыми узнали, что быть в грязи даже полезно. Мы покупаем путёвки, едем в различные санатории, где нарочно лезем в грязь, чтобы получить желанный целебный эффект.

Своим опытом в грязелечении с нами поделилась Моргунова Анна.

Такой эффект дает лишь специальная грязь с интересным названием «пелоид». Это густой ил со дна водоемов, на образование которого ушел не один год. Он содержит много живых микроорганизмов и биологически активных солей, витаминов, ферментов, газов и прочих полезных веществ.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

— нанесенная на кожу грязевая масса долго держит тепло и согревает все тело либо конкретное больное место.

— раздражает рецепторы кожи и слизистых оболочек, ускоряя кровообращение и влияя тем самым на обмен веществ.

— биологически активные вещества пелоида легко проникают в кожу, а потому благотворно действуют на весь организм.

Лечат различными способами в зависимости от диагноза — это грязевые ванны на основе морской или минеральной воды и обертывания, холодные и теплые аппликации (иногда в «тандеме» с электрическим током) внутриполостные тампоны.

Для пользы тела и бодрости духа

Грязи применяют при болезнях опорно-двигательного аппарата, мочеполовой системы и женской половой сферы, всевозможных невритах. Отступают под напором пелоидов многие глазные, кожные и ЛОР-заболевания.

Для тонуса и красоты

Грязевые маски делают кожу гладкой и бархатистой, уменьшают поры, следы от ожогов, помогают справиться с угревой сыпью. Применяют их и для укрепления волос, борьбы с растяжками и кошмарным сном всех женщин — целлюлитом.


Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

4 признака болезни организма

СТРОГО ПО РЕЦЕПТУ

Как и любое сильнодействующее лекарство, такие процедуры следует принимать лишь после согласования с врачом. Особую осторожность должны соблюдать сердечники — некоторые виды грязей учащают пульс.

Под строгим запретом грязелечение при заболеваниях крови и онкологии, диабете, острых воспалительных процессах, нефрите, неврозе и беременности.

Внимание! Учащенное сердцебиение, головокружение во время процедуры, кожный зуд, сильное жжение — тревожные сигналы. Эти явления недопустимы, даже если вы всего лишь делаете грязевую маску для лица.

НА ДОМУ

Конечно, серьезные заболевания нужно лечить в санаториях и клиниках, а вот грязевые аппликации на места ушибов или больную поясницу и косметические процедуры можно проводить и самим. «Домашние» грязи продаются в ведерках или в пакетиках на одно «употребление».

Первые признаки нездоровой печени

Одним из важнейших органов человека является печень. Её роль невозможно переоценить. Она: вырабатывает желчь, перерабатывает и выводит вредные соединения, заботится об уровне сахара в крови, синтезирует холестерин, очищает и кровь и многое другое. Проще говоря: мастерица на все руки.

Её нужно беречь пуще зеницы ока, а мы забываем про неё, травим алкоголем, убиваем курением. А она и пожаловаться (проще говоря, заболеть) не может, так как в ней, как и в человеческом мозгу, нет нервных окончаний.

Поэтому сегодня я предлагаю Вам несколько симптомов, по которым мы сами можем догадаться, что печень в недобром здравии, тем более что по статистике проблемы с печенью есть у 90% населения.

На что нужно обратить внимание:

Боли в правом подреберье.

Как правило, больной ощущает тупую боль и тяжесть в правом подреберье. Все из-за того, что печень увеличивается в размере.

Боли усиливаются во время физической нагрузки, поедании жаренного или жирного продуктов.

Хроническая усталость.

Поскольку печень не справляется с очисткой крови, она неочищенная до конца идёт в мозг. Больного одолевает слабость, апатия, упадок сил, он плохо спит, становится беспокойным и неряшливым. Больной теряет аппетит, у него наблюдается изжога, тошнота, рвота.

Меняется цвет кожи.

Она может приобрести желтоватый или же ярко-оранжевый оттенок.

Также у человека меняется цвет склер (белков глаз) и слизистых оболочек.

Высыпания на лице.

Кожа больного, как правило, жирная, покрыта гнойничками, фурункулами, аллергической сыпью, или наоборот — слишком сухая, шелушится, на ней появляются трещинки.

Начинает чесаться кожа. Зуд усиливается к вечеру.

Стул становится бледным.

Потемнение мочи.

Позывы к мочеиспусканию наблюдаются чаще. Моча становится оранжевой

Ладони приобретают ярко-красный цвет.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

4 признака болезни организма

Увеличивается объем живота.

Более тревожными симптомами, которые должны заставить вас обратиться к врачу и пройти обследование, являются горечь во рту, изжога, тошнота и рвота.

Если вас систематически беспокоит что-то из перечисленного, обратитесь к гастроэнтерологу или гепатологу.

Значительное повреждение без соответственной терапии может привести к летальному исходу

На ранних стадиях заболевания печень восстанавливается достаточно быстро.

Ей всего лишь нужно немного помочь.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Покажи свои глаза, и я скажу, чем ты болеешь…

Закрываю глаза — куча денег, машина, дача на Кипре. Открываю глаза — ни денег, ни машины, ни дачи. Может, с глазами что-то?

Говорят наши глаза это зеркало души. Однако они могут быть и предвестниками скрытых заболеваний, о которых мы ещё не знаем или только начинаем что – то подозревать. Вашему вниманию предлагаются наработки А.Е. Корнева – одного из авторов книги «Традиции и знания о здоровье. Введение в Здраву».

Сегодня разбираемся в знаках по глазам.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

А Вас оранжевый, я попрошу остаться… Вся правда про оранжевые продукты

Прочитайте, проверьте себя и близких, и дай Вам Бог здоровья!

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

8 эффективных упражнений для гибкой и здоровой спины

Если Вы хотите развить гибкость, увеличить подвижность позвоночника, суставов рук и ног, тогда эта статья для Вас. Поможет Вам в этом —обыкновенна скакалка, которую при отсутствии, можно заменить бельевой верёвкой 1,5 – 2 метра длинной.

Эти упражнения особенно полезны для людей среднего и пожилого возраста. Перед выполнением каждого упражнения следует обратить внимание на исходное положение. Все движения следует выполнять плавно, пружинисто, дыхание должно быть свободным.

Вашему вниманию предлагаю комплекс из восьми упражнений, которые желательно делать по утрам.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя, ноги врозь (оно будет во всех первых 4 упражнениях).

Скакалка находится в согнутых руках над головой, сложенная вчетверо. Поднимаем руки и натягиваем скакалку, поворачиваемся вправо, потянуться и вернуться обратно в исходное положение.

Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 2.

Сложенная вдвое скакалка – в согнутых руках за головой. Натягивая её, сделать два пружинящих наклона влево, вернуться в исходное положение.

Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 3

Руки вверху со сложенной вдвое скакалкой. Одновременно сделать мах правой ногой вперёд и опустить руки вперёд перед собой так, чтобы нога коснулась скакалки, вернутся в исходное положение.

Повторить 5-6 раз каждой ногой.

Упражнение 4.

Руки со сложенной вчетверо скакалкой находятся внизу за спиной. Отвести руки назад, прогнуться и вернуться в исходное положение.

Повторить 6-8 раз.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

Ценнейшие микроэлементы для здоровой жизни

Упражнение 5.

Исходное положение – стоя на коленях. Руки со сложенной вдвое скакалкой опущены перед собой.

Натягивая скакалку, поднимаем руки. Правую ногу вытягиваем в сторону на носок, сделать два пружинистых наклона вправо, вернуться в исходное положение.

Повторить по 5-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

Исходное положение — лёжа на спине. Руки со сложенной вдвое скакалкой вытянуты вверх.

Поднимаем правую ногу, переносим её через скакалку и возвращаемся обратно в исходное положение.

Повторить по 8-10 раз каждой ногой.

Упражнение 7.

Исходное положение – стоя, ноги врозь. Руки со сложенной вдвое скакалкой внизу перед собой.

Поднять руки, затем завести их назад, коснуться скакалкой ягодиц и вернуться в исходное положение. Руки во время выполнения упражнения стараться не сгибать.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 8.

Исходное положение – стоя, ноги вместе. Руки со скакалкой опущены, середина скакалки – под пяткой левой ноги.

Разведя руки в стороны и натянув скакалку, отвести правую ногу назад , прогнуться и вернуться в исходное положение.

Повторить 4-5 раз каждой ногой.

Выполняя каждое утро эти несложные упражнения, вы получите бодрость, энергичность, здоровую и гибкую спину.

Будьте здоровы!

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Чем полезна ходьба босиком

Действительно ли так полезно ходит босиком? Давайте разберёмся.

На стопе у человека 70 тыс. нервных окончаний. Практически каждый орган человека отображён на ней.

Примером такой связи может служить связь женской пятки и яичников. В период месячных у женщины может болеть пятка правая или левая. В зависимости от того, в какой стороне находится патология яичников. У людей, страдающих от проблем с сердцем, за день, за два до инфаркта начинается боль в левой стопе.

Каждая стопа соответствует своей половине тела.

Теперь о пользе ходьбы босиком.

Ходя босиком, мы массажируем те точки, которые соответствуют определённому органу.

Это восстанавливает естественную походку. Современная обувь обеспечивает большую поддержку и амортизацию. Что препятствует работе некоторых групп мышц.

Ходьба босиком поможет Вам лучше контролировать позицию ног. Это улучшит баланс и ощущение своего тела в пространстве. А это в свою очередь облегчит боль. Это сделает Ваши мышцы сильными и выносливыми.

Сильные мышцы ног обеспечивают лучшую поддержку нижней части спины.

Ходьба босиком полезна и для детей.

Особенно, когда ребёнок учится ходить. Обувь может повлиять на развитие мышц и костей. Отсутствие обуви делает процесс обучения более естественным.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

А Вас оранжевый, я попрошу остаться… Вся правда про оранжевые продукты

С чего начать

Начните с 15-20 минут ходьбы босиком. Так как Вашим стопам и лодыжкам важно адаптироваться к новой среде.

Если почувствовали боль или дискомфорт – остановитесь.

Можно для начала попробовать носить лёгкую обувь, прежде чем пойдёте босиком.

Можно начинать с того, что попробуете ходить босиком в помещении. Так вы будете уверены, что вокруг нет опасных предметов, на которые можете наступить.

Когда начнёте ходить босиком снаружи, выбирайте безопасные места. Это могут быть: газон, каучуковые дорожки, трава, пляж. Следует избегать влажных и неровных поверхностей-они увеличивают риск получить травму. Убедитесь, что рядом нет острых предметов.

После каждой прогулки осмотрите ноги и убедитесь, что на них нет травм, порезов.

Есть риск занести инфекцию, гуляя босиком, поэтому всегда тщательно мойте ноги после прогулки.

В дополнение, Вы можете попробовать виды спорта, в которых занимаются босиком. Например: йога, пилатес, дзюдо или другие восточные единоборства.

Что делать, если человек живёт в городе, и нет возможности, походить босиком?

Кроме того, что можно ходить дома босиком рекомендуется набрать воды в таз, насыпать туда гальки, добавить морской соли и потоптаться немножко, стопой поиграть.

Не ходите босиком постоянно по подогреваемому полу. Это приведёт к тому, что кровь перейдёт в ноги и произойдёт её отток от головы.

Но, если у Вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начнёте ходить босиком.

Если у Вас периферическая нейропатия, вы можете не заметить раны на ногах. Поэтому Вам не стоит ходить босиком.

Всем же остальным-ходите босиком при каждом удобном случае.

Будьте здоровы.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Самое доступное средство, превосходящее по силе воздействия все лекарства

Вот она всей сути суть: на Земле счастливым будь Лера Леонтьева

Человечество с давних времён знало целебные свойства природных стихий. В наше время в мире наблюдается нехватка чистого воздуха. Горожане едут за ним за десятки километров на свои дачи.

Современному человеку особую пользу может принести такой метод профилактики и лечения, как аэротерапия. Что это такое и как оздоровиться с помощью воздуха, будет тема этой статьи.

Аэротерапия – длительное пребывание на открытом воздухе или дозированные воздушные ванны. Её цель – насытить организм кислородом и повысить его устойчивость к внешним воздействиям.

Аэротерапия может быть разная. Рассмотрим некоторые варианты.

Воздушные ванны

Этот способ оздоровления регулирует работу нервной системы, нормализует кровяное давление, способствует улучшению состояния сердца и сосудов, позволяет дышать коже.

Это самый мягкий способ закаливания и его можно применять для новорождённых. Длительность варьируется от нескольких минут до получаса. Применят такую ванну либо полностью, либо оголив торс или ноги.

Верандное лечение

Длительное пребывание, в том числе и во сне, на открытых верандах, балконах, в специальных павильонах с защитой от солнца и осадков.

Длительность не определяется. Всё зависит от привычек к холодному воздуху. Разновидность верандного лечения – сон на берегу моря.

Результат – бодрость, свежесть, аппетит, уменьшает головные боли, раздражительность, утомляемость.

Природная аэрофитотерапия

Вдыхание свежего воздуха, насыщенного целебными летучими веществами, которые выделят растения.

Применяют с оздоровительными целями для повышения тонуса, улучшения настроения, снятия усталости, восстановления сил.

Самыми полезными растениями являются: лавр благородный, пеларгония душистая, розмарин. Эти растения рекомендуется высаживать дома.

Природная аэроионотерапия

Вдыхание воздуха с отрицательно или положительно заряженными ионами.

Естественным образом воздух ионизируется возле водопадов, на берегах горных рек, вблизи мощных искусственных фонтанов, на берегу моря во время сильного прибоя. Чистый морской воздух оказывает положительное влияние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей и лёгких. Свежий воздух не имеет противопоказаний. По силе воздействия на организм свежий воздух превосходит все лекарственные средства.

Длительное пребывание в местах с чистым ионизированным воздухом, на море, в лесу (особенно хвойном), горах, вблизи водопадов, гейзеров, морских прибоев способствует снятию многих заболеваний. Уменьшается кислородная недостаточность, улучшается зрение и работа лёгких, укрепляется сердечно – сосудистая система. Причина? Повышение содержания ионов в воздухе.

Особенно много ионов после грозы в лесу, а на море, во время и после шторма.

Поэтому именно после плохой погоды лучше всего гулять и оздоравливать свой организм.

Воздух – основа нашей жизни.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Эликсир вечной молодости или 15 причин сильнее любить этот продукт

Чудо природы – панацея от всех болезней

Бог никогда не посылает больше, чем мы можем снести. 50 советов от 104 -летнего мудреца

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.