Карта посещений

Яндекс.Метрика

К чему приводит нехватка магния в организме



Одним из самых важных компонентов в человеческом организме является магний (magnesium). Без этого компонента не одно живое растение не может существовать, поскольку молекула хлорофилла основывается на атоме магния. Он источник жизни, красоты, здоровья и долголетия.Магний принимает участие в более 300 биохимических реакций, протекающих в нашем организме.

Наш организм так и норовит использовать этот элемент. Запасы магния регулярно расходуются на то, чтобы очиститься от смога, ядовитых веществ.
Как же нам узнать, хватает в нашем организме магния или нет? Всё просто.

Если магния не хватает можно получить следующие симптомы

Начнём с того, что недостаток магния в организме может спровоцировать частые головные боли и мигрени. Это происходит потому, что сосуды головного мозга быстро сужаются, а затем расширяются. И магний не может помочь в регулировании этих процессов.

Сильная тяга к сладкому – тоже признак недостатка магния. Этот минерал помогает регулировать выработку инсулина и уменьшает тягу к сладкому.

Появление изжоги – тоже признак недостатка магния. Магний уменьшает спазмы и предотвращает выброс пищи и желудочной кислоты в пищевод.

Недостаток магния приводит к неправильной работе кишечника и запорам. Этот минерал отвечает за расслабление пищеварительного тракта.

Если у Вас сильная боль в мышцах – тоже индикатор недостатка магния в организме. Этот минерал вместе с витаминами В, D, Е препятствует мышечным судорогам и синдрому беспокойных ног.

При недостатке магния, Вы долго не сможете заснуть. Магний способствует расслаблению мозга и быстрому засыпанию.

Недостаток магния приводит к беспокойству, стрессу и повышает риск депрессии.

Постоянная усталость – тоже может оказаться результатом нехватки магния.

При недостатке магния кости становятся хрупкими. Магний в костях действует вместе с кальцием.

Магний участвует в выработке энергии в клетках и повышает производительность.

По каким причинам может возникнуть дефицит магния:

1. Сбои в процессах обмена веществ.

2. Низкий процент поступления элемента в пищу с продуктами.

3. Высокий расход магния организмом в некоторые периоды жизни, например, во время беременности, момент выздоровления, активного роста, при хроническом заболевании алкоголизм, повышенном потоотделении.

4. Сложности при усвоении элемента за счёт повышенного количества липидов, фосфатов, кальция.

5. Пребывание организма в постоянном напряжении и состоянии стресса.

6. Нарушения в процессе производства инсулина.

7. Наличие лечебного питания внутривенным способом.

8. Употребление антибиотиков на протяжении длительного периода, а также противоопухолевых средств, диуретиков.

9. При отравляющем воздействии таких элементов, как никель, свинец, кобальт, бериллий, алюминий, марганец.

10. Сбои в процессе всасывания магния из-за проблем с кишечником. Это могут быть хронические заболевания, период после хирургического вмешательства, дисбактериоз.
Как увеличить содержание этого элемента в нашем организме?

Самый простой способ увеличить количество магния – есть продукты с повышенным уровнем его содержания и принимать витаминные комплексы.

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Чудо – дерево. Ум и здоровье под скорлупой. (Мужчины, не проходите мимо…это и для вас)

Вкусно, полезно и жизнь продлевает

Как быстрее очистить лёгкие от никотина тем, кто бросил курить

Невероятно полезные свойства имбиря для мужского и женского здоровья

Содержится магний в таких продуктах питания:

• орехи – лидеры среди них кешью, кедровый орех, миндаль, фисташки. Меньшее количество магния содержат арахис, фундук, грецкий орех;

• крупы и злаки – богаты магнием гречка, ячневая каша, чуть меньше магния в овсяной крупе;

• бобовые растения – горох, фасоль;

• горчица;

• капуста белокочанная;

• фрукты – яблоки, грейпфруты, лимоны, абрикосы, бананы, фиги;

• подводные жители – креветки, палтус, морской окунь, треска, сельдь, карп, скумбрия, камбала.

Перед покупкой витаминов, проконсультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *