Карта посещений

Яндекс.Метрика

Три секрета здорового сна

Сны – это язык, на котором говорит с нами Господь. Когда это один из языков мира, я могу перевести с него. Но если Господь обращается к тебе на языке твоей души, он будет внятен тебе одному. Пауло Коэльо

Поговорим о секретах здорового сна… Вы, конечно, слышали, что сон – это лучшее лекарство. Именно во сне идут неведомые процессы, способные восстановить наше тело, причём, как физически, так и психологически.

Аристотель, например, приравнивал сон к пище. Чистая пища – чистая кровь, чистые мысли – здоровый сон.

Мудрецы Востока говорили, что сон восстанавливает жизненную силу, способствует нормальной работе всех внутренних органов и продлевает молодость. В то время как хроническая бессонница или даже простое недосыпание разрушают тело, ослабляя и истощая его.

Сон – это именно то состояние, во время которого пополняются наши энергетические запасы, а мозг проводит в теле необходимые «ремонтные работы».

Что же происходит с нами во сне?

Работа всех систем жизнеобеспечения организма замедляется: обмен веществ достигает низшей точки активности, кровяное давление падает, пульс становится реже, чувствительность нервной системы к свету, звукам и даже к боли ослабевает, слегка снижается температура тела, замедляется и изменяет свой ритм дыхание.

Кажется, что тело бездействует. Но в эти моменты мозг не только сохраняет свою активность, но и повышает её в несколько раз. То есть, он функционирует более мощно, чем когда мы бодрствуем, выполняя какие-то задачи.

За время сна мозг выполняет колоссальную работу.

Во-первых, он проводит «ревизию» всех систем и внутренних органов, сравнивая их физиологическое состояние с энергетическим эталоном, и, обнаружив отклонения, «ремонтирует».

А во-вторых, во время сна нервная, эндокринная, иммунная системы и сам мозг из духовной оболочки пополняется «жизненной силой».

Возможно, Вас заинтересуют и другие публикации:

Не пей, телёночком станешь! (завершение цикла статей о долголетии)

Ева не зря тянулась к яблочку (Пятая статья из цикла о долголетии)

Ешь меньше – живёшь дольше (четвёртая статья из цикла долголетие)

Не делайте из еды культа (третья статья из цикла долголетие)

Скажи, что ты ешь, – и я скажу, чем ты болеешь…

Каковы же секреты здорового сна?

Восточный врач Сунь Сымяо в своей книге рецептов писал:

«Во рту мало речей, в сердце мало дел, в животе мало пищи».

Следование этим трём «мало» – секрет «святых». Разберём каждое из этих правил.

Правило 1. Во рту мало речей. Пустые и длительные разговоры перед сном, влияют на наши эмоции и отнимают много жизненных сил.

Правило 2. Готовясь ко сну, очень важно освободить свою голову от всех насущных проблем, а сердце – от тревожных мыслей и волнений, т.к. постоянное перенапряжение ведёт к тому, что организм утрачивает способность мирно и спокойно засыпать.

В древности говорили: «Сначала засыпает сердце, затем засыпают глаза». Успокойте перед сном своё сердце и не предавайтесь мыслям о заботах.Следуйте старой русской пословице: «Утро вечера мудренее».

Правило 3. В животе мало пищи. Если ночью желудок будет заполнен, пищеварительной системе придется работать, что не даст организму войти в состояние покоя.

Старайтесь избегать на ужин тяжелой, жирной пищи, блюд с высоким содержанием крахмала, а также чеснока и специй. Вечерняя еда должна быть лёгкой. Лучше белковой – например, рыба или растительная белковая пища. Употребляйте больше салатов и сырых овощей, цельных зёрен и растительных продуктов с высоким содержанием клетчатки.

И последнее: старайтесь располагать своё спальное место так, чтобы его изголовье было сориентировано на восток. В крайнем случаем, на север. Всё потому, что наша Земля имеет свойство большого магнита, поле которого «течёт» согласно силовым линиям: с востока на запад и с севера на юг. Задача проста: лечь «по течению» энергии, а не против неё.

Надеюсь, данная статья приоткроет завесу над секретами сна, хотя это далеко не полный перечень всех его тайн.

Ставьте «лайк», подписывайтесь на мой канал, делитесь с друзьями в соц сетях, если понравилась публикация.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *